9 løgner som hindrer deg i å være lykkelig

(SIDE2): Tusenvis av tanker surrer rundt i hodene våre hver eneste dag, bare i løpet av noen minutter kan vi ha tanker om nåtid, framtid og fortid. Bilder av mat kan komme flytende, en favorittkjendis eller en tidligere kollega du plutselig forbinder med noe.

Selv om tankene våre noen ganger virker irrelevante eller trivielle, spiller de en rolle i forhold til hvordan vi ser på livet, synspunkter vi har og hva vi tenker om oss selv eller verden, skriver livsstilsmagasinet Ivillage.com.

 - Jeg er ubrukelig!

Klinisk psykolog Torkjell Winje i MIND AS, mener de fleste av oss har en indre stemme, en slags voiceover, som er en forklaring på hva vi opplever.

 - De fleste har negative grublinger, sier han til Side2. Grunnene til det kan være mange og ofte er disse tankene automatisert. Tanker som; «Jeg er ubrukelig, sånn er det med meg» «Jeg får det ikke til» eller «Det klarer jeg sikkert ikke».

Han forklarer at miljø og oppvekst har en del å si i forhold til hvordan vi behandler oss selv i voksen alder. Dersom vi har og har hatt omsorgspersoner som har kritisert og ikke gitt oss for mange komplimenter som barn, kan disse tankene ha blitt såkalte sannheter eller antagelser om en selv. Dersom du hører mye kritikk om deg selv fra andre, har du lett for å tro at dette er sant.

Psykologen påpeker at det er våre egne selvkritiske tanker vi ikke klarer å forsvare oss mot.

- Derfor er det viktig at man erstatter disse dømmende og selvkritiske tankene med aksept og selv-medfølelse, forteller Winje.

Tenk på deg selv som bestevennen din

Psykologen forteller at mange ikke forsvarer seg selv, slik man ville forsvart andre.

 - Dersom noen snakket stygt om moren din, ville du intuitivt forsvart henne. Det bør man gjøre med seg selv også. Tenk på deg selv som bestevennen din, begynn å forsvare deg selv, gi deg selv den omsorgen du gir til andre, sier han.

 - Du har lov til å ha det vanskelig

Et annet aspekt er å akseptere at man er redd for noe eller det er noe man tror man ikke vil klare.

 - Det handler om å la seg selv få lov til å ha det vanskelig. Dersom du ikke aksepterer at du for eksempel er redd for noe, så øker kun ubehaget og du blir bare mindre trygg på situasjonen. Når du etter hvert klarer å akseptere det du er usikker på, kan du tenke på hvordan du faktisk vil ha det. På fagspråket heter dette acceptance and commitement. Altså, akseptere situasjonen og det blir lettere å foreta endringer. Ikke kjemp i mot.

I dagens samfunn er mange av oss redde for ikke å lykkes. Og vi bøter på med materelle goder istedenfor heller å kjenne etter hvordan vi har det.

 - Jeg tror i hvert fall at det er en tendens i tiden at vi er mer engstelige for ikke å være gode nok. Og ofte kjenner vi ikke på hvordan vi har det heller. Det at vi gjerne skal være tre steder samtidig kan ha noe med saken å gjøre. Dessuten lever vi i et konkurransesamfunn der det er lettere å falle utenfor.

Et nøkkelord er å kjenne seg selv. Finn ut hva som gir deg energi, når du var stolt av deg selv sist gang og skriv det gjerne ned, forklarer Winje.

Det du sier ja til

 - Det er også viktig å vite hva slags liv man ønsker seg. Mange trenger å bli mer selektive i forhold til hva de sier ja til i hverdagen. Sist gang jeg skrev ned hva jeg ønsker meg av hverdagen, og hvordan jeg lever i hverdagen, så var virkeligheten langt på siden av det jeg faktisk ønsker. Det å leve på akkord med seg selv er ikke ønskelig for noen og selv om vi alle må tilpasse oss hverandre og det samfunnet vi lever i, så er det viktig å være selektiv i hverdagen. Kanskje sier vi ja til for mange aktiviteter og vi ender med en stresset hverdag, som ikke er noe vi ønsker.

Magasinet Ivillage.com har spurt inspirerende ledere om å nevne usanne tanker de fleste av oss forteller oss selv og komme med tips om hvordan vi kan snu følelsene, resultatene og erfaringene våre til noe positivt.

 - Tankene vi plukker oppgjennom årene kommer ofte fra familie og venner, fra klasserommet og vårt sosiale liv, sier Gabrielle Bernstein som har forfattet New York Times bestselgerenMiracles Now: 108 Life-Changing Tools for less Stress, More Flow, and Finding Your True Purpose.

Hun mener at selv om det ikke er vår egen feil  at vi har disse  begrensende tankene om oss selv, så er det vårt eget ansvar å forandre dem.

Her er 9 løgner som forhindrer deg i å være lykkelig!

LØGN: «Vi har ikke nok»

 - Denne hører jeg ofte! Ikke nok penger, for eksempel, sier Gabrielle Bernstein.

De fleste kan føle seg låst og få panikk av å ha et spesielt tankemønster rundt penger. Dersom du trenger en ny eller bedre jobb kan det være lurt å ikke bare nilese alle ledige stillinger og bekymre deg for at økonomien enda ikke er på stell. Huk heller tak i tidligere kollegaer, hold øynene åpne for Facebook oppdateringer eller snakk med ulike mennesker om hva slags jobb du er på utkikk etter. Du vet aldri hvem som har kontakter og den nye energien kan gi avkastning!

 - Energien har alt å si, når energien er på plass så er det enklere å få økonomisk gunstige tilbud, mener Bernstein.

LØGN: «Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre»

Forfatteren av bokaLeveraging the Universe: 7 Steps to Engaging Life’s Magic, Mike Dooley, forklarer dette med at mange bruker for mye tid og energi på hvordan de skal oppnå et bestemt mål. Det gjør at man lett gir opp før man har begynt.

Forandre det til: «Jeg vet hva jeg vil» eller «Jeg beveger meg nærmere målet»

- Selvsagt vet du ikke hva du skal gjøre for hjernen din har rett og slett ikke kapasitet til det. Når du skal nå et mål må du nødvendigvis definere det med et resultat, som : «Jeg vil bli forfatter» eller «Jeg vil bo utenlands et år»

På samme måte som når du skal finne fram ved hjelp av GPS, du vet ikke helt hvordan du kommer dit, men du må vite hva destinasjonen er.

LØGN: « Jeg er ikke klar»

La oss være ærlige. Blir vi noen gang helt klare for å gjøre noe stort?  - Forandring skjer ikke ved å bli i komfortsonen, forklarer forfatter av Crazy Sexy Cancer Survivor, Kris Carr. 

Grunnen til at vi vegrer oss, er redselen for å bli kritisert, at noen vil dømme oss eller avvise oss.

 - Det hele tiden å holde seg på den sikre siden lurer deg for ditt fulle potensiale.

Forandre det til: «Jeg kan ta det første skrittet!»

Et eksempel er redselen for å snakke høyt offentlig.

 - Når du først øver deg på å ta et lite skritt, som å skrive ned hva du skal si og øve på det, skjønner du fort at du er klar for neste steg selv om det føles farlig. Selvtillit bør ses på som en muskel, jo mer du jobber med den, jo mer utvikler den seg!

LØGN: «Jeg klarer ikke å gjøre det riktig»

- Dette er ikke egentlig en løgn, sier Carr.

Det er riktig at du ikke klarer å gjøre noe riktig hver eneste gang, for det finnes ikke noe som heter perfekt. Perfeksjon er kjedelig og ikke minst utmattende.

Forandre det til: «Jeg skal gjøre mitt beste

Omfavn og innse heller at alt, din karriere, helsen din, ditt personlige liv er en jobb under utvikling.

 - Det å kladde, prøve for første gang og det å feile er alltid en del av veien til noe stort. Ved å glemme «perfekt» fjerner du presset på deg selv om å måtte prestere maksimalt med en gang.

LØGN: «Jeg må være fryktløs»

- Dette er er tøysete og følelsesløst snikksnakk fra coacher og motivatører over alt, sier  forfatter av boka The Fire Starter Sessions: A Soulful + Practical Guide to Creating Success on Your Own Terms , Danielle LaPorte.

Hun mener lignende utsagn, som for eksempel  «Overvinn frykten» faller i samme kategori. Grunnen er at det ikke er realistisk.

 - Å være fryktløs er nemlig en myte.

 Forandre det til: «Jeg respekterer frykten min - og jeg skal kanalisere den riktig»

Ifølge LaPorte er frykt både naturlig og uunngåelig. Den er også til hjelp.

 - Frykten har noe den vil fortelle deg. Dersom du hører på frykten og prøver å skjønne hva følelsen vil fortelle deg, tar du frykten ved hornene. Ved denne forståelsen og klarheten kan du velge å fokusere på mer produktive følelser, som entusiasme og mot.

LØGN: «Jeg er ikke så smart, talentfull eller pen»

Å sammenligne oss med andre skaper sjalusi, konkurranse, motvilje og harme. Det vil kun gjøre at du føler deg mangelfull og usikker.

Forandre det til: «Jeg er stolt av meg selv og de talentene jeg har»

Begynn med å notere dine beste kvaliteter.

 - Lag en liste med alle dine gode egenskaper, ikke undervurder deg selv, ikke vær ydmyk engang, men skryt av deg selv sier Bernstein.

Når du senere tviler på deg selv så se over listen. Og husk at verden trenger deg!

LØGN: «Jeg klarer ikke å finne noen»

 - Jeg kan ikke få sagt hvor ofte jeg opplever at folk klager over dating. Bernstein mener løgnen springer ut fra tre hovedgrunner; at vi er sinte over tidligere erfaringer, at vi mangler en klarhet i hva vi egentlig søker eller at vi prøver for hardt.

 - Det kan være at du på jobb er en person som er superproduktiv og står på, men denne iveren kan ikke overføres til datingverdenen.

Forandre det til:  - Jeg vil tiltrekke meg en partner ved å være ekte og positiv.
 - Fokuser og mediter gjerne over dette utsagnet, i tillegg til hvordan du har lyst til å føle deg i et forhold. Denne energien vil til slutt gi deg kjærlighet. Dersom du ikke føler deg verken positiv eller verdt å elske , begynn med å gi positivitet og kjærlighet til andre. Gi til andre det du ønsker selv og du vil merke at energien endrer seg.

LØGN: «Verden er ute etter å ta meg»

Etter noen dårlige erfaringer som for eksempel forhold som ikke fungerte, et vennskap som gikk dukken og mange kaotiske jobbsituasjoner,  kan det føles som du bare møter motstand og dårlige mennesker. Bitterheten kan føre til at du lett dømmer andre.

 - Det å dømme andre vil aldri få deg til å føle deg bedre i lengden.

Forandre det til: «Det er en hel verden der ute som heier på meg!»

- Ikke tenk at du er et offer. Velg en ny vei og velg å se det beste i andre. Tilgi og glem istedenfor, foreslår Bernstein.

LØGN: «Det er min skjebne»

For de som tror på en høyere makt er ikke dette en løgn, men det å sette sin lit til at alt er forutbestemt fjerner oss fra å følge hjertet, å se hvor fantastisk livet kan være og hvor sterk og utslagsgivende du selv kan være.

Forandre det til: «Takk for alt som kommer til meg»

  - Det å føle takknemlighet i forkant og ta steg for steg i riktig retning er en av de raskeste veiene inn i en positiv virkelighet, mener Dooley.