– Denne gruppen er mest utsatt for å dø av hudkreft
Bruk for all del solkrem, men det er også andre måter å beskytte seg mot solen på.
Svært mange solskader virker å komme helt ut av det blå for mange.
– Man tenker kanskje at «det var jo ikke så varmt i dag», eller så blåste det, så man kjente ikke at solen tok. Man kan også lett tro at man ikke trenger å beskytte seg hvis det er overskyet, og det virker som om mange heller ikke er klar over at man kan at man kan bli solbrent i skyggen, sier Veronica Höiom.
Hun er hudkreftforsker og leder for Strålsäkerhetsmyndighetens vitenskapelige råd for UV-spørsmål i Sverige.
Konsekvensen av å ha undervurdert solens sterke stråler tilstrekkelig mange ganger kan bli at man etter hvert utvikler malignt melanom, vår alvorligste form for hudkreft.
Den debuterer typisk for kvinner rundt 65 år og for menn rundt 70, og kan oppstå i et fødselsmerke, men også vokse frem som en helt ny flekk på huden.
Skummel andreplass
Dessverre har Norge en skummel andreplass i verden når det gjelder dødelighet som følge av føflekkreft.
Bare New Zealand har årlig flere enn oss. I 2023 var det 2967 nordmenn som fikk påvist hudkreft. Av dem var 1566 menn og 1401 kvinner. Har det noe med forfengelighet å gjøre?
– Dette sterkt solbrune skjønnhetsidealet er vi jo ganske alene om i verden. Vi synes at solbrun hud er fresht, sier Veronica Höiom.
Annen type reise?
Helt siden pakkereisenes begynnelse på 60-tallets har vi elsket å bli så brune som mulig, og vi er fortsatt glade i å sole oss.
Og det er forståelig at det er vanskelig å følge anbefalingen om å unngå å være i solen mellom 11 og 15 når man først har landet på sydlige breddegrader. Det er jo for sol og varme man drar til Syden.
– En beskyttende strategi her kan nok være å velge en helt annen type reise. Kanskje dra på kulturreise istedenfor sol-og-bad, foreslår forskeren.
Hva er farligst?
Er vårsolen så sterk som de sier? Er det farligere å brenne nesen i vårsolen enn skuldrene i en svett fotballkamp i juli?
– Helst skal man ikke bli solbrent i det hele tatt, men jeg ville gjette at solskaden blir verre i juli siden solen er betydelig sterkere, UV-indeks 7–8 sammenlignet med 3–4 i vårsolen. Skuldrene er også et større hudparti enn nesen, sier Veronica Höiom.
Er det bedre å tilbringe en hel solfylt søndag i hagen enn å sovne en stund i solstolen på stranden?
– Det er nok bedre i hagen likevel, for da beveger man seg litt ut og inn i skyggen og eksponerer ikke like mye bar hud som på stranden, der UV-strålene reflekteres i hav og sand og blir sterkere.
Er det farligere å bli solbrent i Roma enn på hytten hjemme?
– Blir du solbrent så blir du solbrent, men det skjer nok raskere i Roma der UV-indeksen er høyere.
Er det sikrere å bli solbrent hvis man er en gammel garvet sol-løve, som kanskje allerede har fjernet et stygt fødselsmerke, enn om man er en sånn som nesten aldri pleier å sole seg?
– Har man en gang hatt hudkreft, så har man høyere risiko for å få det igjen. Da skal man virkelig være forsiktig. Men vi vet dessverre at mange fortsetter å sole seg likevel.
Les også (+): Jeg ble betatt av en pasient. Det som skjedde, fikk fatale konsekvenser
7 måter å unngå solskader på
1. Skygge
I skyggefulle områder utendørs UV-strålingen med omtrent halvparten. Bare der er det en god gevinst! Men det indirekte sollyset fra siden finnes fortsatt, det som reflekteres i himmel, hav og sand. Derfor kan du også bli solbrent under parasollen hvis du er helt ubeskyttet ellers.
2. Klær
Mørke plagg beskytter bedre enn lyse, og tette tekstiler mer enn luftige, men alle plagg er bedre enn ingen. Solhatt anbefales også. Det finnes også UV-klær for voksne, oftest litt mer sporty modeller som passer på løpeturen.
– Når du svetter, svekkes nemlig beskyttelsen fra solkrem raskere, og da kan du bli solbrent, sier Höiom.
3. Solkrem
Solkremer er bra, men beskytter ikke mot melanom like bra som klær og skygge. Studier viser at flittige solkrembrukere faktisk har økt risiko for å få hudkreft nettopp fordi de ofte soler seg, en risikofaktor i seg selv.
– Se solkrem som et supplement og kjøp så høy faktor som mulig. Da har du litt margin for at du bruker for lite og for sjelden, noe som er veldig vanlig.
4. Sunne vaner
Finnes det arvelig melanom i slekten, så skal absolutt røyking unngås. Alkohol kan også påvirke hormoner i kroppen slik at risikoen for celledeling øker. En tysk studie viste at menn som drakk øl i solen faktisk ble lettere solbrent enn de mennene som drakk alkoholfritt. Antioksidanter i frukt, bær og grønnsaker er alltid nyttig og en motvekt mot frie radikaler i UV-stråling.
– Det beste er å få dem via kosten, for kosttilskudd med antioksidanter anbefales ikke ved kreft, sier Höiom.
5. Riktig timing
Vi har hørt det før. Unngå solen mellom 11 og 15, spesielt på en utenlandsferie. UV-indeksen på Barbados i juli er 12 midt på dagen, og 6 i Göteborg ved samme tid. Du blir altså dobbelt så fort solbrent i Karibia.
6. Kontroll på legemidler
Mange forskjellige legemidler og helsekostpreparater kan gjøre at du blir ekstra lett solbrent, for eksempel reseptfri gelé med ibuprofen eller diklofenat, helsekostpreparater med Johannesurt, vanndrivende legemidler med hydroklortiazid samt visse typer antibiotika med stoffene doksysyklin og ciprofloksacin.
7. Kjønnsforskjeller
Menn får oftest melanom på overkroppen, mens kvinner rent statistisk finner hudforandringene på bena. Flere menn dør også av hudkreft.
– Vi vet at enslige, eldre menn er i risikogruppen for melanom (føflekkreft) med dårligere prognose. Er du i den gruppen, tenk ekstra mye på å sjekke forandringer og kom til helsevesenet i tide, sier Veronica Höiom.
