6 ting du bør gjøre før du blir gravid

(SIDE2): Tenker dere på å ta steget inn i voksenverdenen? Da kan det være lurt å gjøre noen forberedelser før dere prøver å bli gravide.

Livsstilsmagasinet Ivillage.com har samlet noen punkter som det er lurt å sjekke av før dere starter.

Sjekk vekta!

Både det å være undervektig eller veldig overvektig kan gjøre det vanskeligere å bli gravid. Å prøve å gå ned i vekt under graviditeten er ikke en god idé.

 - Babyen trenger god næring for å vokse, sier  Iffath Hoskins, M.D.ved Lutheran Medical Center i Brooklyn, NY. 

Start med å spise sunnere mat allerede nå som fullkorn, frukt og grønnsaker. Tren gjerne yoga og gå lange turer, råder hun.

Dropp sigaretter og alkohol

De fleste vet at dette er fy-fy under en graviditet, men det er også lurt å kutte dette før du prøver å bli gravid.

 - Plutselig kan du være gravid og du vil at babyen skal ha en best mulig start, sier Hoskins. Hun legger til at det også vil være lettere å kutte ut alkohol og sigaretter når du først er gravid. Å oppfordre partneren til å gjøre det samme er en god idé da alkohol og sigaretter kan gjøre spermkvaliteten dårligere.

Reis nå!

Drømmer du om eksotiske reisemål? Dra nå før du må tenke på barn, ekstra bilsete og vogn. Å reise veldig langt blir også mer komplisert når du er gravid, og legen din kan råde deg til å droppe safarituren. Spar opp, bestill reisen og dra nå istedenfor!

Få i deg folsyre

Folsyre er et vannløselig B-vitamin som er nødvendig for normal celledeling, og viktig for dannelsen av røde blodceller og proteiner. Mangel på folat under svangerskapet kan føre til ryggmargsbrokk og mangelfull utvikling av hjernen hos fosteret. Kvinner anbefales å ta en tablett som inneholder 0,4 mg folat hver dag fra senest en måned før forventet befruktning, og i graviditetens første 3 måneder. Du kan også spise mer av spinat, som inneholder betydelige mengder folat.

Reduser koffeinmengden

Dersom du vanligvis starter dagen med en stor kopp med kaffe og sverger til flere kopper utover dagen eller koffeinholdig brus i store mengder, kan det være lurt å venne deg til å drikke mindre av dette nå. Det er ikke enighet om hvor mye koffeinholdig drikke man kan drikke under graviditeten, men ekspertene er enige om at jo mindre, jo bedre. Dessuten kan et stort inntak av koffein gjøre det vanskeligere å bli gravid, så nøy deg med akkurat den kaffen eller koffeindrikken du må ha og dropp resten.

Ta det Tandem-hoppet nå

Det er noen ting du bør holde deg unna som gravid og det sier seg jo selv at vannski, tandem-hopp, strikkhopp og ridning er aktiviteter du fint kan droppe når du er gravid. Men om du alltid har hatt lyst så gjør det nå da vel.

Sjekk medisinskapet

Noen reseptbelagte legemidler bør man ikke ta som gravid. Sjekk med legen din om du må bytte ut noen medisiner, dersom du går på noen. I noen tilfeller kan det være mer farlig å ikke ta medisinene enn å ta dem også, så det er viktig å ha en samtale med legen om dette.

 Sjekk Ivillage.com for enda flere tips.