6 matvarer som gjør deg trøtt

Har du noen gang lurt på hvorfor du alltid blir så trøtt at du synker rett ned i sofaen etter jobb?

Vel, nå viser det seg at grunnen kanskje kan skyldes matvarene du spiser. Enkelte matvarer er nemlig noen skikkelige energityver. 

Ernæringsfysiolog Dawn Napoli fortalte det amerikanske magasinet Cosmpolitan om de vanligste energityvene. Her er lista!

Bananer

Mat med høyt innhold av magnesium, sånn som bananer, gresskarkjerner og kveite kan gjøre deg trøtt. Dette mineralet er nemlig egentlig muskelavslappende, og passer derfor perfekt som kveldsmat. Om du derimot spiser det midt på dagen, kan det svekke energinivået ditt.

Hvitt brød

Hvis du velger hvetemelsprodukter fremfor fullkornsprodukter, styrer du unna de elementene i maten som får deg til å føle deg mett og opplagt. Hvetemelsprodukter mangler fiber, og derfor brytes de også ned kjapt. Det fører til at du ikke får den stødige strømmen av energi du ville fått fra et fullkornsprodukt.

Rødt kjøtt

Den høyte fettprosenten man finner i rødt kjøtt som biff og hamburgere, kan få deg til å føle deg utmattet og trøtt. Grunnen er så enkel som at kroppen bruker mesteparten av energien din på å bryte ned fettet i maten. Det kan være en god idé å bytte ut burgeren med laks i stedet. Omega-3 gir deg nemlig energi, og hjelper samtidig på konsentrasjonsevnen.

Kirsebær

Forskning viser at kirsebær fungerer bra som et naturlig sovemiddel, ettersom det har et høyt innhold av melatonin. Det kan altså bedre søvnkvaliteten din, men fungerer dårlig som en snack ved siden av lunsjen. Det beste er kanskje å spare kirsebærene til kveldsmaten?

Godteri

Det å spise godteri som en liten dessert etter lunsjen kan gi deg en følelse av å være i matkoma - en følelse av total utmattelse etter å ha spist. Mengden sukker som kommer inn i kroppen din vil frigjøre insulin, som igjen frigjør for mye aminosyrer i hjernen din. Dette fører til at du først vil føle en mengde av energi, og deretter gå rett ned i kjelleren igjen. Hopp over desserten til lunsj, og spar den heller til en dag hvor du skal ligge på sofaen.

Koffein

Dette kommer kanskje som et sjokk for mange, men koffeinrike drikker som kaffe og te kan faktisk gjøre deg utslitt. Om du drikker en hel kopp med svart kaffe til frokost vil dette gjør deg opplagt i et par timer, men trøttheten kommer tilbake med en gang koffeinen tar slutt. Om du drikker koffein er det derfor anbefalt og heller drikke små doser, jevnt utover hele dagen. Dette vil hindre deg å få en berg- og dal bane i energinivået ditt. 

konklusjonen til ernæringsfysiologen er derfor at du burde prøve å spise fullkornsprodukter med fiber, rene proteiner, og noe frukt til lunsj. Om du i tillegg klarer å få i deg litt meieriprodukter burde du ha et energinivå som varer hele dagen gjennom.