5 matvarer som roer magen

(SIDE2): Å ha en urolig mage kan være både ubehagelig og smertefullt. Mange kan oppleve perioder med magekramper, diaré og kvalme og da er det beste å holde kostholdet helt enkelt. Spis lettfordøyelig mat, som for eksempel salte kjeks.

Helsemagasinet SHAPE har også listet opp noen matvarer som er linket til å bedre fordøyelsen, og her får du noen av dem;

BANANER

Det er en grunn til at bananer anbefales for å gi energi til maratonløpere; banan er lett fordøyelig og skal generelt ikke gi magebesvær. Frukten sies å hjelpe for urolig mage fordi den inneholder pektin, som er fiberet i bananen. Dette er løselig fiber som løses i vann og omdannes til gel under fordøyelsen. Denne gelen kan binde andre stoffer og reduserer hastigheten av maten gjennom tarmen.

PAPAYA

Papaya er gunstig for fordøyelsen og kan hjelpe mot forstoppelse. Magien ligger i enzymene papain og chymopapain som hjelper magen med å holde et stabilt og godt syremiljø.

RIS

Dersom magen føles urolig kan det være en god ide å holde seg til mat som ris, toast eller kokte poteter. Maten er lettfordøyelig og kan lindre diare ved at maten også absorberer væske.

INGEFÆR

Ingefær har vist seg å være betennelsesdempende og et godt middel mot generelt god fordøyelse. Bruk ingefær i varmt vann, og drikk som te eller tygg på et stykke frisk ingefær.

EPLE

Også epler inneholder pektin , som kan hjelpe til med å redusere symptomer på diaré. Dersom du har en urolig mage så velg heller kokte epler, i en eplesaus. Kokte epler er lettere fordøyelig.