Jeg har innbilt meg at jeg har en effektiv teknikk, siden jeg får nokså bra resultater ut av nokså moderat trening. Men tok likevel en tur med Odd-Bjørn Hjelmeset i Lillomarka da sjansen bød seg. Vår mann lot badesalt være badesalt, og kom med tips som mange der ute sikkert kan ha godt av å høre.

OK i slake moter

Det var nysnø og blå ekstra, vi varmet opp med kaffe&brødskive hjemme hos Odd-Bjørn på Slattum, før vi angrep Lillomarka fra motsatt side av det jeg er vant med. Restitusjon etter v-cup for Odd-Bjørn, teknikkfokus for meg.

Den blideste langrenneren i landet hadde mange gode historier å by på, men innimellom praten fulgte han nok den håpefulle 42-åringen i øyekroken.

- Kan se du har gått langrenn før, kom det i en slak motbakke, og det er vel omtrent så langt skamrosen går i dette miljøet.

Det skulle bli verre.

RETT: Her bruker du kroppstyngden til å skyve med. Piggene settes i ved støvelen.

Staker feil

Slake moter behersker jeg best, de bratte noe svakere, staking OK og fiskebein helt rævva. Mente jeg.

- Skal du slå Sandra i Vasaloppet, kan du ikke stake sånn, kom det plutselig fra fjordingen, midt i en annen setning, egentlig.

Hva? Staker jeg feil?

- Du strekker ut armene altfor mye. Dermed kommer all belastningen på triceps, du må dra deg frem, og bruker opp armkreftene altfor fort.

Odd-Bjørn viser hvordan det skal gjøres:

- Krokete armer, tomlene rett foran øynene, sette i stavene rett ved skoa, og legge all tyngden på stavene. Da har du 80 kilo gratis hjelp i skyvet. Det får du ikke når stavene er langt foran kroppen. Se på Petter, han er blitt ekstremt god på dette, og dette er veldig viktig i lange stakeløp som Marcialonga og Vasaloppet!

FEIL: Setter du stavene langt foran kroppen, må armene gjøre all jobben.

Opp med ryggen

Hmmm. Sånn har jeg ikke tenkt på det før. Men han har selvsagt rett.

Så kommer en slak mote.

- Reis deg opp! Du ligger altfor mye frempå. Da får du ikke tråkka ned skia, og mister feste. Tørre å reise ryggen i bratte moter, det er viktig!

Vi passer noen kuler og stauper mot Sinober, og jeg får demonstrert hvordan man runder en bakketopp.

- Lang ut kraftig på toppen, skyt fart ned neste bakke, og 3 sekunder er vunnet. Bjørn Dæhlie var ekstremt god på dette.

Kjip fiskebein

Så var det fiskebein. Her pleier jeg å stoppe fullstendig. Og jabbe.

- Du må småjogge opp bakken. Rette opp ryggen igjen. Trykke ned skia skikkelig, men få like mye trykk i stavene som i skia.

Jeg er glad det er lite fiskebein i turløpene.

Vi staker videre, og snakker om hvordan langrennsporten har forandret seg, hvor vanskelig det hadde vært å være Erling Jevne og Vegard Ullvang i dag. Petter Northug hadde vel spurtet fra dem med begge armene på ryggen.

- Jeg er priviligert som får holde på med dette. Når jeg blir voksen får jeg vel finne meg en skikkelig jobb - og melde meg på Vasaloppet, flirer han.

Formtopping

Jeg sliter litt med vonde albuer, noe Odd-Bjørn forsikrer om er helt normalt. (bortsett fra at Oddvar Brå i 1988 brøt Vasaloppet mens han ledet - grunnet vonde albuer).

Etter 2 timer er turen over. Jeg er litt sliten, men mye klokere. Nå gjenstår spørsmålet: Hvordan toppe formen mot Marcialonga? Hva gjør Odd-Bjørn selv mot OL?

- Kjører en hardperiode nå, med 10 harde dager i strekk. Så rolig siste ti dagene, med noen korte, harde økter rett før. Du bør ta en kort intervalløkt onsdag før rennet. Kjennes det tungt, drar du på helt til mål. Kjennes det lett, avbryter du og tar vare på følelsen av overskudd. Der gjør mange feil: De kjører hardere når det går lett. Ikke gjør det, ikke rett før konkurranse.

Jeg noterer meg tipsene bak venstre øre, og takker for en morsom og lærerik tur.

Og jeg må si Odd-Bjørn kledde den svarte skidressen veldig godt. Han så ikke engang tjukk ut i den.

ORDEN I SAKENE: Odd-Bjørn har ett rom for sko og tøy, og ett rom for ski og smøring. Men mangler stadig badesalt.

Les hele saken
Les alt om:

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!