NYE EPISODE: Episode 6 handler om uteløping og rumpetrening. © Guro Beitohaugen

Slik hører du på podkast:

iPhone:

Alle iPhoner har allerede installert en egen app som følger med telefonen, se etter en lilla app med et hvitt symbol. Her kan du finne alle podkaster som er på markedet.

- Trykk på Søk og skriv inn "Treningspodden". Last ned episoden du ønsker å høre.

Android:

- Start med å åpne Google Play-appen. Søk etter en podkast-app du kan laste ned. Det finnes flere gode gratis-apper, som Acast. Last ned.

- Bruk søkefeltet i appen og skriv inn ”Treningspodden”. Last ned episoden du ønsker å høre.

Alle episodene er også tilgjengelig på Soundcloud, som fungerer godt både på desktop, mobil, og som app.

Treningspodden fra ShapeUp er ute med ny episode og denne uken snakker vi om uteløping.

Våren er her, og Karine og Silje er klare for å ta fatt på løpesesongen. Det blir snakk om løpeteknikk, oppvarming, styrketrening for løpere og kanskje viktigst av alt: Den løpegleden som åpenbarer seg når man kommer over kneika.

I tillegg får du Siljes 10-minutterstriks, og ukens lytterspørsmål handler om en flat rumpe som ønsker seg sprett.

Les mer: Her er 25 forskjellige løpeøkter du kan bryne deg på

Slik hører du Treningspodden

Podcast er helt gratis å høre på, og Treningspodden er tilgjengelig på de fleste apper for podkast, for eksempel på SoundCloud, iTunes og Acast.

Du kan også høre ukens episode nederst i denne saken.

iTunes

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!