Test av sjokolademelk

Én sjokolademelk får terningkast 6

Vi har testet sjokolademelk som restitusjonsdrikk etter treningen.

TERNINGKAST SEKS: Q Sjokolademelk er testvinneren blant sjokolademelk.

TERNINGKAST SEKS: Q Sjokolademelk er testvinneren blant sjokolademelk. Foto: FOTO: Bjørn Inge Karlsen HM Foto

Publisert Oppdatert

Testerne

Gunn Helene Arsky er utdannet ernæringsfysiolog cand.scient. fra Universitetet i Oslo. Arsky har utgitt flere bøker om helse og ernæring, hun er ernæringsekspert i bladet Bedre Helse og tidligere vektrådgiver i flere nettvektklubber.

Cathrine Borchsenius er utdannet klinisk ernæringsfysiolog fra Universitetet i Oslo, og er blant annet kjent fra Sunt og Godt på TV 2.

Det er viktig å spise riktig før og etter trening.

Jo oftere og hardere du trener, jo viktigere er det at du får i deg væske, karbohydrater og proteiner så fort som mulig etter en treningsøkt.

- Om du ikke fyller på etter trening, med både protein, væske og karbohydrat, så vil du yte dårligere på neste trening, spesielt om den er nært forestående (en dag eller to), sier ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius.

Tidligere har vi testet energi- og restitusjonsbarer, nå har vi testet sjokolademelk som restitusjonsdrikk etter trening.

Del

Sjokolademelk som restitusjonsdrikk

Forskning viser at sjokolademelk både kan erstatte væsketap og restituere slitne muskler etter trening, sannsynligvis på grunn av innholdet av natrium og kalium. Melk inneholder dessuten en fin blanding av karbohydrater og proteiner av svært god kvalitet.

Ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky anbefaler sjokolademelk som restitusjonsdrikk.

- Det er en fin løsning for mange, spesielt fordi det er enkelt og mye rimeligere enn de dyre, og kanskje unødvendige, proteinshakene. Sjokomelk gir deg proteiner som du har brukt opp når du har brukt musklene dine, væske som du har svettet og pustet ut, og karbohydrater som du har brukt opp fra hver eneste muskelcelle, sier Arsky.

Testvinnere

Q Sjokolademelk får toppkarakter.

En av to sjokolademelk som får terningkast fem, er Litago Lettere sjokolademelk.

Den andre er YT Komplett restitusjonsdrikk.

- Hvilken type du bør velge, avhenger av hvor ofte og hvor hardt du trener, om du vil opp eller ned i vekt, og ikke minst hva slags kosthold du har generelt, sier Borchsenius.

Kan drikke en halvliter

Arsky anbefaler å velge en mager sjokolademelk heller enn en helfet.

- Velg også de som er tilsatt lite eller ikke noe ekstra sukker. Og utenom trening, velg en sjokomelk som du ikke føler at du må drikke helt opp på en gang. Ta et glass fra en literskartong istedenfor å helle i deg en halvliter på styrten, sier hun.

Arsky mener man godt kan drikke en halvliter etter trening.

- Men ikke sats på å skulle dekke HELE væsketapet ditt med sjokolademelk. Plutselig har vinningen, altså kaloriforbruket, gått opp i spinningen, sier hun.

Dette tester vi

I denne testen har vi tatt utgangspunkt i aktive mennesker som trener flere ganger i uken, og som kan ha behov for litt påfyll av energi etter trening.

I tillegg til å oppgi næringsinnhold per 100 ml, har vi også oppgitt næringsinnholdet for den totale enheten. Ofte er det jo slik at man drikker hele flasken eller kartongen når man kjøper sjokolademelk.

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

Les også:

Vi har testet 50 typer søte kjeks

Her er de sunne nudlene

Troika får terningkast seks

Det aller sunneste knekkebrødet

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning