Programmet er satt sammen av:

Eksperten: Kristin Lervik Larsen er fysioterapaut og personlig trener, og tar nå en mastergrad i Sport og Exercise Physiology i London. Hun har nesten 10 års erfaring som instruktør, personlig trener, fysioterapaut og kursholder, og er styrkeansvarlig for Corebar-konseptet.

Modellen: Mari Rangnes er personlig trener og instruktør, og jobber ved Elixia Carl Berner som leder for personlig trening.

Etter en joggetur er det fort gjort å droppe styrkeøvelser, men det er ikke lurt. God styrke er nemlig en forutsetning for å få gode løpsresultater.

Trener du styrke riktig, vil du fort merke det på løperesultatet også.

Del

Om programmet:

Disse øvelsene styrker både beina, kjernemuskulaturen og overkroppen. Når du driver med løping, er det viktig å trene styrke for hele kroppen, både for å unngå skader og plager, men også fordi styrketrening har vist seg å kunne gi en bedre løpeøkonomi. Målet med treningen er mer fres i frasparket og en høyere fart på løpingen.

Anbefalt treningsdose er rundt tretti minutter, to ganger i uka. Utstyret man trenger er en stor ball, og eventuelt manualer eller vannflasker.

Er øvelsene for lette (det vil si at du klarer å gjøre mer enn 12 repetisjoner med riktig teknikk), bør du øke belastningen på øvelsene.

Husk at kun full innsats gir full uttelling!

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

Les hele saken
Les alt om:

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!