Visste du at det er en del av kroppen de aller fleste av oss glemmer å tøye, som faktisk er ganske viktig? Tærne! © Getty

LØSER OPP MUSKLER OG SENER I FOTEN: Et godt triks er å fryse en golfball og plassere den under fotbladet mens du ruller foten over ballen - fram og tilbake og til sidene.

Vi er de første til å innrømme det - tærne strekker og tøyer vi svært sjeldent.

De forsømte føttene frakter oss rundt, skritt for skritt, i inneklemte sko. Helt uten å få den omsorgen de trenger.

Og ifølge fotpleiespesialist og forfatteren av Barefeet Strong, Emily Splichal, er tærne like viktige å tøye ut som resten av kroppen.

For her er det 18 muskler og masse sener å holde i sjakk.

- Når båndene mellom disse strammes for mye, kan du få smerter i foten, ankelen og akilles, sier Splichal til Shape.

Kjør golfballtrikset

Et godt triks er å fryse en golfball og plassere den under fotbladet mens du ruller foten over ballen - fram og tilbake og til sidene.

Metoden vil hjelpe til med å løse opp de mange musklene og senene du har i foten.

Noe som igjen hindrer at du får vondt i andre deler av kroppen.

Trekk også litt i tærne for å løse opp.

Golfballtriks

Tåstrekk etter løping

Har du vært ute og løpt? Vel, da tar du av deg både sokker og sko, før du gir føttene en liten massasje.

Deretter:

1. Knel på en matte eller et teppe. Press tærne i retning knærne, og sett deg ned på hælene.

2. Sitt slik i 30 sekunder, eller til du får nok, og reis deg sakte opp fra hælene. Før tærne vekk fra knærne, og sett deg tilbake ned på hælene og strekk ut tærne igjen.

3. Gjenta to eller tre ganger.

 

Kilde: Shape

Les hele saken
Les alt om:

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!