KUNSTEN Å SLAPPE AV:

5 tips for å slappe helt av

Litt hektisk i julen? Slik får du hvilepuls.

TAR BORT HVERDAGSSTRESSET: Å trene yoga kan gi deg en flyt mellom kropp og sinn. Vi tar en pause fra hverdagsstresset, og lærer oss å bli litt mer til stede i hverdagen.

TAR BORT HVERDAGSSTRESSET: Å trene yoga kan gi deg en flyt mellom kropp og sinn. Vi tar en pause fra hverdagsstresset, og lærer oss å bli litt mer til stede i hverdagen. Foto: Getty Images

Publisert Oppdatert

Selv om vi er midt i juleferien, er det likevel en kunst å slappe helt av.

Og nei, med å slappe av så mener vi ikke en kveld på sofaen med Netflix og julefilmer på skjermen og hundre tanker i hodet, men rett og slett å koble helt ut.

Med disse tipsene er du godt på vei til å klare å nettopp det!

1. Yoga

Når du står med hodet ned og baken i været, og konsentrerer deg om både pust og positur, er det vanskelig å tenke på andre ting. Og det er bra!

Ta noen runder med yoga på gulvet hjemme, det er godt for både kropp og hode.

Og ifølge Irene Bergwitz-Larsen, som er gestaltterapeut MNGF og masterstudent i familieterapi og systematisk praksis, opplever mange at de kommer i bedre balanse av yoga og meditasjon.

2. Gjør noe du elsker

Hold fokus på den gode følelsen det gir deg å gjøre noe du elsker å gjøre. På den måten er det lettere å koble helt ut fra alt annet og bare nyte de etterlengtede fridagene du (forhåpentligvis) har foran deg!

 

GJØR NOE DU ELSKER: Av og til skal det ikke mer til enn en tur alene for å få senket skuldrene.

GJØR NOE DU ELSKER: Av og til skal det ikke mer til enn en tur alene for å få senket skuldrene. Foto: Getty Images

3. Visualiser

Se for deg noe som betyr masse for deg, noe du gleder deg til eller et godt minne du har, og kjenn etter hvilken følelse det gir deg.

Dersom andre tanker kommer krypende på, stenger du de ute så godt du klarer, og holder på de gode tankene.

Om du ikke har noe å visualisere, kan du for eksempel lese en bok. Da får du en historie i sin helhet som du kan visualisere!

4. Slå deg løs

Turn, dans, fargelegg eller syng – gjør noe barnslig, ukomplisert og morsomt som du ikke gjør ellers.

Skru på en sang du elsker og dans alt du orker!

5. Fokuser på gode, positive tanker

Stressrelaterte tanker er ofte negative på et vis. Ved å stenge dem ute, erstatte dem med noe positivt og gjenta dette hver gang tanken trenger seg på, vil hjernen til slutt automatisk hoppe til den positive tanken framfor den negative.

Har du mye du stresser og bekymrer deg over, kan det også være lurt å sette av en bestemt tidsperiode på dagen der du kan bekymre deg.

På den måten slipper du å ha det i bakhodet hele tiden, og kan enkelt skyve det til side dersom tiden ikke er inne for å ta tanken på alvor.

Kilde: Om Harmonics

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag