En smidigere kropp løper lettere og er mer utholdende.

Nylig ble konseptet «yoga for runners» lansert i Norge. Det er allerede et populært tilbud for løpere i flere land, blant annet i USA.

Konseptet fokuserer på hvordan yoga kan ha en positiv effekt i kombinasjon med løping. Øvelsene i konseptet styrker musklene samtidig som kroppen blir smidigere, noe som vil kunne gi økt løpeglede og virke skadeforebyggende.

Etter en joggetur er det fort gjort å droppe styrkeøvelser, men det er ikke lurt. God styrke er nemlig en forutsetning for å få gode løpsresultater.

Bevissthet rundt pusting

Vibeke Klemetsen jobber som yogainstruktør, og er kjent som programleder for Extra på NRK.

- Økt bevissthet på pust gir også bedre utholdenhet og fokus, mener hun.

Viktige prinsipper i Yoga For Runners:

STYRKING AV OVERKROPP: For de som løper og har mye styrke i bena er det viktig å også styrke overkroppen. Yoga forbedrer den statiske styrken i overkroppen. Det kommer også godt med når man har et stillesittende arbeid.

ØKT SMIDIGHET: Mange løpere har sammentrukne muskler. Da er det viktig å forlenge dem. Forlengelse/stretching av hamstring er et viktig prinsipp i Yoga For Runners, og man jobber med å øke mobiliteten i hoftene.

SAMSPILL MELLOM OVERKROPP OG UNDERKROPP: Ved å tenke på bena som en forlengelse av ryggraden jobber man med stabilitet.

PUST: Bevissthet på pust i yoga kan gi forbedret oksygenopptak og mer fokus.

Les også:

Rask og enkel lavkarbomat som gir energi

Den ultimate treningsøvelsen

Her viser Klemetsen deg de aller beste øvelsene:

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!