Om ekspertene

Om ekspertene:

• Maren Stjernen er fysioterapeut med mastergrad i idrettsfysioterapi fra Norges idrettshøgskole. Hun jobber på Norsk Idrettsmedisinsk Institutt (NIMI) og er i tillegg tilknyttet Olympiatoppen et par ganger i uken som leder av det medisinske teamet i friidrett, og som fysioterapeut for landslaget i alpint. Maren jobber med generelle idrettsskader og aktiv opptrening etter skader.

• Eystein Enoksen er professor i avdelingen Seksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole. Han har 40 års erfaring som løpstrener i friidrett og har selv løpt Holmenkollstafetten 51 ganger.

Du knyter på deg skoene for første gang på … altfor lenge.

Det er vår, sola står høyt på himmelen, bakken er endelig bar og det kribler i løpelysten.

Endelig har du bestemt deg for å legge sofaslitingen på hylla og bli en løpedronning uten sidestykke!

Formen skal selvfølgelig komme i superfart. Med god tro på at kondisen fortsatt er der den var for noen måneder siden, legger du ut langs veien i et optimistisk tempo.

Det holder riktignok ikke lenge før du må stoppe opp, med kramper både i pusten og beina …

Kjenner du deg igjen? Smerter under løping som følge av for rask progresjon er like vanlig som de er irriterende.

Det skal nemlig ikke mer til enn litt for hardt underlag, feil løpesko eller endring i intensiteten. Så hvordan kan du gjenkjenne smertene du faktisk bør ta på alvor, og ikke minst, hvordan skal du forebygge skader?

Her får du en oversikt over de seks vanligste løpeskadene, og hvordan du kan unngå løpefella.

Ikke glem og spis godt og variert. Med våre oppskrifter kan du lage deg alt fra sunnifisert pizza med brokkolibunn, polarbrød med søtpotet til tre deilige middagsretter under 100 kroner.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!