PERFEKT RESULTAT: Makeup-artist Sissel Fylling sørger for å fremheve de vakre trekkene til Cecilie.

FOTOGRAFEN ER KLAR: Vegard Kleven og fotoassisten Mikael Fakhri sørger for at utstyret er klart til dyst.

PÅ HÅRET: Håret skal selvfølgelig sitte perfekt. Heldigvis har Sissel full kontroll.

SMIIIIL: Cecilie får testet smilebåndene denne dagen, og må hoppe og sprette rundt i mange forskjellige antrekk.

NYTT NUMMER: Dette bladet står i hyllene nå. Si din ærlige mening om bladet og vinn styrkedrikk til treningsøkta.

I oktobernummeret som ligger ute i butikk nå har vi sterke og sporty Cecilie Bjørnøy på cover. Du ser henne også i treningsprogrammet «Sterkere, strammere, smartere» inne i bladet.

Cecilie bor i Ålesund med samboeren Tommy, som er personlig trener. Hverdagen til Cecilie og Tommy er full av både hverdagsaktivitet og trening.

Selv om Cecilie ikke har vært modell før, gjorde hun en kjempejobb. Vi i Det Nye ShapeUp ble kjempeimponerte over resultatet. For at dere leserne skal bli litt bedre kjent med Cecilie har vi stilt henne et par spørsmål om treningshverdagen hennes.

- Hva trener du?

- Jeg trener mye forskjellig. Både jeg og samboeren min Tommy er veldig glad i å bevege oss, så det blir litt aktivitet i løpet av uka. Jeg har fast 3-4 dager med tung styrketrening i uka, det varierer litt etter hvilket program jeg følger. Trener tunge, flerledds baseøvelser som knebøy og markløft samtidig som jeg er glad i øvelser som trener flere muskelgrupper i samme slengen. Her er Bulgarske utfall, chins/pull-ups, pushups i slynge, omvendt roing, rygghev for hamstrings og RKC-planke noen av favorittene.

- Ut over styrketrening går jeg mye i fjellet sammen med hund og kjæreste, sykler, svømmer litt og kjører sirkeltrening med styrkeøvelser.

- Hvordan ser hverdagene dine ut?

- En helt vanlig dag for meg ser omtrent slik ut:

07.00: Våkner av vekkerklokka

08.00: Arbeidsdagen starter. Jobber i bank, så har stort sett stabile arbeidstider. Spiser gjerne frokost mens jeg går gjennom dagens gjøremål på jobb.

12:00: LUNSJ

15:30: Spiser litt før jeg går hjem fra jobb

16:15: 45 minutters daglig luftetur med hund og mann (uansett vær)

18:30: Går til trening sammen med kjæresten for å få unnagjort dagens styrkeøkt

22.00: Middag

22.30: Forbereder to jobb-måltider til dagen etter

23.00: Finner sofaen

00:00: Forhåpentligvis natta.

- Hva er et sunt kosthold for deg?

- Et sunt kosthold betyr for meg et kosthold man kan leve med uten å føle at man ofrer noe. Jeg tror på et balansert kosthold med nok mat bestående av både proteiner, fett og karbohydrater. Med nok mat mener jeg en mengde som står i forhold til individuelt energiforbruk. Basert på egne erfaringer fører et kosthold med nok og riktig mat til at søtsuget forsvinner og at kroppen blir glad og fornøyd!

- Hva spiser du?

- Hjemme hos oss spiser vi rene matvarer tilpasset energiforbruket. Av proteiner går for det meste i rødt kjøtt, karbonadedeig, kylling, laks, torsk, kokt skinke, egg, proteinpulver, Cottage Cheese og Kesam. Av karbohydrater blir det mye havregryn, jasminris, poteter, speltlomper, knekkebrød, frukt, bær og masse grønnsaker (spesielt brokkoli, løk og paprika). Fett fra egg, ost, laks, pistasje- eller cashewnøtter, olivenolje og omega 3. Lørdag spiser vi gjerne en stooor hjemmelaget pizza med mye godt på!!

- Hvilket råd har du til jenter som vil spise sunt?

- Jeg tror nøkkelen til et sunt kosthold over tid handler om å være ærlig overfor seg selv om hva målsetningen er, og ikke minst hva som faktisk vil bringe deg nærmere det målet du har satt. Det burde være rom for «utskeielser» dersom du har planer om at endringen i kostholdet skal vare. Erfaringsmessig kan jeg skrive under på at de fleste ekstreme «quick fix-dietter» med alt for lite, ensformig mat og mye trening, før eller siden vil gå på trynet. Det skal ikke være nødvendig å spise torsk og brokkoli i familieselskap eller droppe et kafébesøk med en venninne søndags ettermiddag - man tåler helt fint et kakestykke eller tre uten de store konsekvensene så lenge man ellers tar fornuftige valg i hverdagen og har en sunn energibalanse. Ønsker du en mer detaljert innføring vil jeg anbefale deg å ta en titt på coach Børge Fagerlis artikler om kosthold og Biorytmedietten.

- Hvordan var det å være fotomodell med ShapeUp?

- De to dagene jeg hadde med ShapeUp var en utolig kjekk og annerledes opplevelse!! Fikk være med på to intense dager som jeg ikke ville vært foruten. Mye latter, hopp og sprett - både i studio og på Evo i Nydalen. Jentene i ShapeUp er fantastiske og klarte sammen med fotograf Vegard og PT Tommy å skape en avslappet atmosfære. Makeup-artist Sissel gjorde også en fantastisk jobb, følte meg som stjerne for en dag. Lærte også at det jammen ligger mye hardt arbeid i det å være modell!

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!