PT-PIA

Pia Seeberg (25) har vært journalist i ShapeUp og utdannet personlig trener gjennom Akademiet for personlig trening.

Hun har også sertifisering i mental trening nivå 1 gjennom RAW Performance, og driver bloggen www.pt-pia.no. 

Du har kanskje hørt at kjernemuskulaturen trenes best når du gjør store bevegelser? Baseøvelser som markløft og knebøy? Det stemmer!

Når jeg virkelig vil få fyring i korsettet prøver jeg å fokusere på å aktivere sixpacken (...) når jeg trener. Det skjer av seg selv i større eller mindre grad, men spesielt jenter har ofte et forbedringspotensial.

Et godt spenn i magen, for eksempel i bunnposisjonen av en knebøy, er ingen lek, og det kan være lett å slippe opp hvis du ikke er obs på å holde spennet.

Fire magiske øvelser

De fire øvelsene jeg viser her sverger jeg til for å kjenne litt ekstra på magemusklene. Med disse øver jeg meg på å få bedre muskelkontakt og blir sterkere i magen.

Det hjelper meg til å lettere aktivere magen når jeg trener baseøvelser. Denne følelsen vil jeg at du også skal kjenne på og ta med deg videre, både på trening og i hverdagen. Slikt blir det resultater av!

Samtidig forebygger du potensielle skader, og magen blir sterkere og strammere på veien.

Det skal sies at det er hovedsakelig fettprosenten din som bestemmer om sixpacken er synlig eller ei, men det er ingen tvil om at ekstra kjernetrening både former og styrker magen, uansett hva utgangspunktet er.

Slik gjør du:

Tren øvelse som en sirkel. Du skal jobbe i ett minutt, med 40–60 sekunders pause mellom hver øvelse.

Gjør 2 runder.

Gjør dette 2–4 ganger i uken, i 4–8 uker for å få resultater.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!