Slik vinner du over misunnelsen

Sammenlign deg med deg selv

Det viktigste er at du har en sunn og sterk kropp som samarbeider med deg både fysisk og mentalt.

Motiver deg selv

Skap egenmotivasjon til endring og fremskritt ved å finne mening i det du gjør, og lag deg et indre bilde som motiverer – «dette skjer om jeg gjør disse endringene».

Bestem deg

Lag en avtale med deg selv – og gjerne også andre som kan heie på deg. Du skal jo bli en bedre versjon av deg – ikke av noen andre. Lag en plan og prøv å følge den, og pass på at planen er mulig å følge i din hverdag.

Prioriter

Det går fint an å la seg inspirere av både andre og av bilder, men ha fokus da på dem som faktisk løfter og motiverer deg. Dropp de andre.

Finn støtte

Finn din egen heiagjeng og sørg for å ha gode rollemodeller, også de du glaner på på Instagram.

Kilde: Lene Fjellheim, partner og DNCF sertifisert coach i CoachTeam AS – House of Leadership.

Herregud, nå tar hun bilde av seg selv i speilet igjen, hører jeg en jente til venstre for meg hviske til venninna si mens de midt mellom squats og sideplanker. Jeg prøver å la være å stirre på den pene brunetten det dreier seg om.

– Hun tror at hun er så sykt deilig, det eneste hun her er for er å ta en haug med selfies.

Jentene fortsetter sirkeltreningen sin, og jeg blander meg ikke videre opp i deres lavmælte diss. Men jeg sniker meg til nok et blikk på selfie-jenta og hennes flotte kropp før jeg avslutter egen økt til fordel for dusj og hjemvei.

For jo, hun er knallpen, det er ingen tvil om det. Selv med svettemerker og stram hestehale og null sminke er hun vakker. Hvorfor får jeg en klump i magen av misunnelse? Kan jeg ikke bare bli inspirert og være glad på hennes vegne?

Vanskelig å svelge

Jeg er voksen, minner jeg meg selv titt og ofte om. Det er ikke kropp og utseende som er viktigst, og jeg er den første til å påpeke at det er innsiden som teller.

Stort sett plager det meg bare iblant at jeg ikke vet om jeg noensinne kommer til å klare å oppnå drømmekroppen – til tross for jevnlige joggeturer, besøk på treningsstudioet og fisk og brokkoli til middag.

Men de dagene hvor jeg ikke føler meg på mitt mest attraktive, de dagene hvor jeg konstaterer i speilet at absolutt alt er feil, ja de dagene kan selfie-jenta og hennes perfekte medsøstre være litt vanskelige å svelge.

På den ene siden er det jo ingen tvil om at vi blir inspirerte av å se andre som har oppnådd det vi drømmer om selv … men det kan også være både demotiverende og til å bli litt sinna av, ikke sant?

Skyldfølelse og dårlig selvfølelse

Fotballfrue Caroline Berg Eriksen fikk føle på dette sinnet da hun postet et undertøysbilde av seg selv med vaskebrettmage fire(!) dager etter fødselen.

Bildet spredte seg med lynets hastighet til sosiale medier og nettaviser verden over. Og reaksjonene lot ikke vente på seg: «Du må ha sultet deg under graviditeten». «Burde du ikke heller ta vare på babyen din enn å ta undertøysbilder?» «Kle på deg, du er en mamma nå».

Kvinner i alle aldre og fra mange land kastet seg inn i hets og forumsdiskusjoner. For dette var å trykke på knapper som gjorde oss sinna, det var helt tydelig.

Men hvorfor lot vi oss i så stor grad provosere av bloggerens undertøysselfie? Var det den stikkende følelsen i magen som fortalte oss at hun har trent beinhardt for den kroppen? Det faktum at de fleste av oss antagelig aldri vil se slik ut umiddelbart etter fødsel?

Skyldfølelse over at vi ikke rekker å trene så ofte som vi skulle ønsket? Eller lot vi oss bare irritere så grenseløst over hennes åpenbare stolthet over egen kropp og behovet for å vise den fram?

DÅRLIG AV SJALUSI: Situasjonen blir ikke bedre av at man går rundt og er sjalu. © Colourbox

Streber etter noe uoppnåelig

Trenings- og sportspsykolog Erik Hofseth ved Norges idrettshøgskole tror det kan være litt skummelt for selvfølelsen å være for opptatt av hva alle andre gjør, presterer og ser ut som.

– Problemet er at mange av disse profilene man følger, eller jentene man beundrer, kan føre til at selvfølelsen begynner å bli betinget de idealene som disse fremmer, mener eksperten.

Det mange ikke innser, er at ikke alle har forutsetninger for å oppnå samme resultat, noe som kan ha mange årsaker, sier han.

– Ha en sunn skepsis. Det kan jo være at den informasjonen som formidles er feil eller utilstrekkelig. I andre tilfeller kan det være at vi ikke har genetiske forutsetninger for å oppnå samme resultat, eller rett og slett befinner oss i en hverdag som i liten grad tilbyr muligheter for å gjøre det samme som den andre personen gjør, påpeker Hofseth.

Måler oss mot det perfekte

At vi sammenligner oss med andre er ikke noe nytt.

– Det å sammenligne seg med andre er noe som er helt vanlig og som alle gjør, i alle slags situasjoner. Dette er en viktig brikke i dannelsen av identitet og evnen til å tilpasse oss omgivelsene på, forklarer Hofseth.

Det er Lene Fjellheim, partner og DNCF sertifisert coach i CoachTeam AS  – House of Leadership, enig i.

– Det er den klassiske me, myself and I. Når vi ser på et bilde, er det første vi gjør å lete etter oss selv. Og når vi så har sammenlignet, er det ofte slik at vi selv kommer negativt ut, fordi vi er raskere til å se det vi ikke liker eller verdsetter.

Fjellheim tror vi er litt for dårlige til å huske på at når det gjelder bilder, ja, så manipuleres mye med både filtre og Photoshop.

– Vi har alle tendenser til å måle oss selv opp mot det vi mener er det «perfekte». Og når vi innser at vi faktisk ikke klarer å komme dit, ja, så kan de fleste av oss bli litt demotiverte.

Kan være usunt

Hofseth forklarer at man blir både mer selvsikker og mer effektiv med egen trening om vi klarer å droppe misunnelse og sammenligning i den grad det blir usunt.

– Du kan endre på disse mekanismene ved å bli mer oppgave-orientert, ved å lage deg konkrete mål og se på utviklingen din som et mål i seg selv. Det er jo din helse og din kropp.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!