Slik minsker du smertene

Lever du med kronisk smerte? Her er noen tips som kan gi en litt lettere hverdag:

SVØMMETUR? Trening kan hjelpe deg med å lindre smertene. (Foto: NU-arkiv)

SVØMMETUR? Trening kan hjelpe deg med å lindre smertene. (Foto: NU-arkiv)

Publisert
  • Mosjoner så mye du kan. Selv om du har vondt, gjør det deg godt. Sjekk med legen hva du kan gjøre. Selv små mengder trening gir deg et rush av endorfiner, kroppens egne velværestoffer som også demper smerte.
  • Pust dypt. Legg merke til pusten din noen minutter. Dette er avslappende, og dermed smertedempende.
  • Unngå alkohol. Først og fremst fordi du trenger god og dyp søvn. Alkohol påvirker den viktige REM-søvnen, slik at du ikke blir like uthvilt neste morgen.
  • Lag gode avtaler for deg selv. Enten det du trenger er en hel dag helt i ro, massasje eller middag med gode venner. Ikke bryt gode avtaler!

(Kilde: WebMD)

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning