Jeg har alltid vært veldig forsiktig med solen, på grunn av faren for tidlig aldring av huden, men også på grunn av faren for hudkreft. Jeg bruker alltid solkrem med høy faktor, og jeg bruker fuktighetskrem med solfaktor i ansiktet hele året. Jeg får ofte høre at jeg er blek, men det er blitt minn image, og jeg bryr meg ikke om det. Nå lurer jeg på om det kun er gjennom solen man får i seg vitamin D, og hvor viktig er egentlig dette vitaminet? Jeg har hatt lett for å bli forkjølet i det siste, og det er uvanlig for meg. Nå lurer jeg på om det kan skyldes vitamin D-mangel?

Hilsen meg.

Sol i moderate mengder er livgivende, og du burde absolutt unne deg litt sol. Om du ikke vil ha den direkte i ansiktet, kan du med hell slippe den til ellers på kroppen din. Det holder med en halv time hver dag, så her er det ikke snakk om å overdrive. Her i nord, hvor solen glimrer med sitt fravær, må man spise mye fisk for å kompensere for dette; for å få i seg nok av vitamin D. Forskning lærer oss stadig mer om hvor viktig vitaminet er. Mangel på det kan føre til et dårligere immunforsvar. Bare tenk deg at man faktisk kurerte tuberkulose ved å la pasientene eksponeres for sollys. Man har sett at det gjennom vitamin D, som dannes i huden av sollyset, igjen dannes et antibiotikum som tar knekken på flere bakterietyper, deriblant TB-bakterien. Dernest beskytter også vitamin D mot høyt blodtrykk, kreft og åreforkalkning, og det har en profylaktisk effekt på blodpropp. Dessuten er det vesentlig for opptak av kalsium at dette vitaminet er tilgjengelig. Rakitt eller engelsk syke er en plage som kommer av vitamin D-mangel, som oppstår fordi det er for lite vitamin C i tarmsystemet, og kalsium kan da ikke absorberes. Leddene blir da for tykke og bensubstansen for myk. Hos en voksen vil dette kunne føre til benskjørhet. Vanlig anbefalt dose er 10 mikrogram daglig, men mange forskere mener at dette er en altfor lav verdi. Det er også viktig å si at du aldri kan få for mye vitamin D av solen. Solen og fet fisk er altså hovedkildene til dette livgivende vitaminet. Håper dette var veiledning god nok.

Hilsen Lill-Bente.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!