Hjelp, jeg er nettavhengig!

Jeg lurer på om jeg er blitt avhengig av Internett? Jeg fikk Internett hjemme for noen år siden og har gradvis økt bruken av både surfing, forum, chatting og online-spill. Nå bruker jeg det meste av dagen (og kvelden) foran PCen, og jeg har nesten ikke tid til noe sosialt liv. Jeg synes nettet er så spennende og er blitt livredd for å gå glipp av " noe" når jeg en sjelden gang er ute. Forstår nå at jeg må begrense nettbruken min før det går på bekostning av mitt sosiale liv. Har du noen tips om hvordan jeg kan klare det?

Hilsen Guri.

Nettavhengighet er etter hvert blitt et velkjent begrep. I USA finnes det helsepersonell og klinikker som spesialiserer seg nettopp på å hjelpe mennesker som bruker for mye av livet foran PC-skjermen. Internett er så stort og omfattende at hvem som helst kan risikere å "gå seg bort" i de endeløse mulighetene. Nå kan man se TV og film, spille online-spill, være med i nyhetsgrupper, pleie kontakt med familie og venner og treffe nye, spennende mennesker uten å flytte seg fra datamaskinen. Og mange gjør nettopp det. De blir sittende hele døgnet, og mange mister fullstendig kontroll over virkeligheten.

Symptomer på nettavhengighet er blant annet at du nedprioriterer det "virkelige livet", for eksempel studier, arbeid, sosiale aktiviteter og søvn. Fokuset på det å være online øker sterkt, og alle andre aktiviteter tilpasses etter hvorvidt de involverer Internett eller ikke. Eksperter mener at selve tankemønsteret til en nettavhengig endres. Når man er online, føler man seg verdifull og av stor betydning, men når man ikke er på nett, får man en stikk motsatt følelse.

Avhengige får også gjerne skyldfølelse av nettbruken, og man nedprioriterer venner som ikke er på nett. De mest vanlige aktivitetene blant folk som er blitt nettavhengige, er gambling, spill, auksjoner, chatting, nyhetsgrupper, forum og nettsex.

Det første jeg vil råde deg og andre til som kjenner seg igjen i beskrivelsen ovenfor, er å ta kontakt med fastlegen din. Be om henvisning til en terapeut som kan hjelpe deg med å få kontroll på problemet. Ikke sats på at du klarer å begrense bruken helt på egen hånd, for det krever høy selvdisiplin. I neste nummer presenterer jeg også en egen liste med gode råd mot nettavhengighet. Følger du rådene der, vil du forhåpentlig kunne redusere nettbruken til et mer normalt nivå. Lykke til!

Hilsen Kristin.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!