Slik holder du et høyt testosteron-nivå

Mens for mye av det mannlige kjønnshormonet testosteron kan avstedkomme en lite fordelaktig hissighet og hang til voldelig konfliktløsning, kan for lave nivåer medføre muskelsvakhet, mannepupper og impotens.

Vanskelig valg mellom to onder (hvorav det siste vel vil oppleves aller mest skremmende for de fleste), så det beste er om man greier å holde nivået akkurat riktig.

Men en rekke faktorer er med på å dra ned testosterionnivået hos menn, og det er ingen uvanlig tilstand. En tommelfingelregel i så måte: Har du mista morrabrødet, er sannsynligheten stor for at du har for lite testosteron.

Den viktigste årsaken til dette er alder, jo eldre du er, jo lavere er testosteronet. Men nå har australske forskere gjort et oppsiktsvekkende funn. Trening kan - ikke bare begrense - men hindre at testosteronnivået synker med alderen.

Forskningen, som er gjort ved hjelp av 400 forsøkspersoner, er kontroversiell, ettersom mange forskere mener et lavere nivå av mannlige kjønnshormoner i blodet uunngåelig følger med alderen. Men de australske forskerne er krystallklare.

- Å holde seg i form, forhindre aldersrelatert sykdom og unngå å legge på seg kan sannsynligvis hindre at testosteronnivået faller, sier Dr. Ronald Swerdloff, forsker ved Harbor UCLA Medical Center, til Men's Journal.

Er du ikke gammel nok til at dette er relevant for deg, men likevel ønsker et høyest mulig testosteronnivå, anbefales både trening og normalvekt. Ja, og så er alkohol en ordentlig kjønnshormondreper.

Gjør hva du kan for å holde testosteronnivået høyt, for som Lene Alexandra uttalte nylig: «Det setter vi jenter pris på!».

Denne saken ble første gang publisert 26/09 2012, og sist oppdatert 03/05 2017.