Slik sjekker du din fettsyrebalanse

For å sjekke fettsyrebalansen kan du gjøre følgende.

Publisert Oppdatert

Du kan enten be legen din ta en vanlig blodprøve av deg som sendes til analyse hos avdeling for medisinsk biokjemi ved St. Olavs Hospital i Trondheim, eller du kan kjøpe en hjemmetest som sendes sykehuset. I begge tilfeller blir resultatet vurdert og kommentert av laboratoriets leger. Får du gjort det via legen din, koster det ikke mer enn å ta en vanlig blodprøve. Hjemmetesten heter Test4life og koster 649 kroner (www.itogha.com). Også ved Fedon Lindbergs klinikk i Oslo kan man få sjekket fettsyresammensetningen i blodet (www.fedon.no). Prøvesvaret er tilgjengelig etter en ukes tid.

Svaret du får, er ingen diagnose, men en indikator på hvorvidt du bør gjøre noe med kostholdet ditt eller ikke. - For 150 år siden spiste vi omtrent like mye plantefett og fiskefett og hadde en fettsyrebalanse på rundt 1:1. Men i dag viser befolkningsstudier i Europa at vi i gjennomsnitt får i oss 15 ganger mer omega-6 enn omega-3. Ifølge norske anbefalinger bør balansen mellom de to fettsyrene i kostholdet være inntil 5:1, det vil si høyst fem ganger mer omega 6 enn omega 3. Har du en fettsyrebalanse på 5:1 eller lavere, har du en god fettsyrebalanse. Er den høyere, kan det være smart å spise mer fisk. Tre fiskemiddager i uken anbefales. Får du ikke til det, finnes det kosttilskudd som kan hjelpe deg, sier forskningsdirektør Ola Eide i firmaet Itogha som står bak testen.

Tilbake til hovedsaken: Riktig fett holder deg frisk

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning