Ekstra sunn trening:
Legg trimmen til trappen
Leter du etter en treningsform som gjør at du forbrenner mye fett fort, og som gir deg super kondis samtidig? Slutt å lete, og finn deg en trapp!
Løper du i trapper, svir du av masse kalorier, kommer i kjempeform og får en ekstra stram rumpe med på kjøpet. Det smarteste er å finne en trapp som det tar minimum to minutter å løpe opp. Ta to og to steg om gangen og gi alt du har! Jo mer du løfter knærne, jo mer bruker du rumpemusklene.
Når du kommer til toppen, går du rolig ned igjen. Så er det opp igjen i full fart. Fortsett til du har holdt på i rundt 30 minutter.
Blir dette mye for deg, kan du starte med en økt på 10 minutter og holde det gående ett minutt lenger for hver gang du trener. Da får du fin progresjon i treningen, skriver bladet Shape Up.
Denne saken ble første gang publisert 13/10 2008, og sist oppdatert 05/05 2017.