Enkle knep gir sunnere kolesterol

Et par alkoholenheter om dagen kan hjelpe deg å unngå hjerte- og karsykdommer.

Husk å trimme. Ekstra aktivitet og frisk luft er kanskje noe av det sunneste du kan gjøre.

Husk å trimme. Ekstra aktivitet og frisk luft er kanskje noe av det sunneste du kan gjøre. Foto: Foto: Eyewire

Publisert
Et glass rødvin til maten kan være positivt for helsen.

Et glass rødvin til maten kan være positivt for helsen. Foto: Corbis

Den norske legeforening anbefaler nå å nyte et par alkoholenheter om dagen for å unngå åreforkalkning og hjerte-karsykdommer. Årsaken? Alkoholen bidrar til å øke nivået av det gunstige HDL-kolesterolet.

Andre gode og enkle tiltak for å redusere det såkalte "dårlige" kolesterolet, LDL-kolesterolet, og øke mengden av den gunstige HDL-varianten, er trening, røykestopp og vektreduksjon, samt å få i seg mer umettet fett.

Ifølge Tidsskrift for Den norske legeforening bidrar to enheter alkohol daglig til å skyve det såkalt gode kolesterolet 10 prosent i riktig retning. Undersøkelser viser også at det å stumpe røyken gir samme fordelaktige effekt på kolesterolet.

Er du overvektig, bedrer du HDL-kolesterolet med 0,9 prosent for hver kilo du mister. Et kosthold med mindre fett, der umettet fett utgjør den største andelen, er også gunstig for kolesterolsammensetningen.

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning