1. Bytt ut bilen med sykkelen (eller slit spaserskoene)

Vil du få bukt med kiloene, må du bevege kroppen.

2. Bytt ut hvitt brød med fullkorn

Velger du fiberrikt fullkornbrød i stedet for det næringstomme lyse brødet, holder du blant annet blodsukkeret mer stabilt.

3. Bytt ut XL-porsjoner med medium

Store tallerkener narrer hjernen og øynene dine, slik at du tar større porsjoner enn du egentlig trenger.

Mange ønsker å justere vekten littegrann, og det er ikke sikkert det er de store grepene som skal til.

Mange ønsker å justere vekten littegrann, og det er ikke sikkert det er de store grepene som skal til. © Foto: iStockphoto

4. Bytt ut heisen med trappene

Du brenner kalorier, får opp kondisjonen og får en flottere rumpe!

5. Bytt ut brus med vann

Brus og flaskevann med smak inneholder unødvendige kalorier. Drikk vann fra springen, og frisk det eventuelt opp med litt presset sitron eller noen agurkskiver. Det er godt, nesten gratis og helt uten kalorier.

6. Bytt ut kaker med frukt

Vil du knipe kalorier, er du smart om du til daglig bytter ut alle former for kaker med frisk frukt.

7. Bytt ut kaffe latte med espresso

Hvis du drikker for mye kaffe latte og cappuccino, går du opp i vekt. Bytt heller til espresso eller vanlig, svart kaffe, som smaker godt og er helt uten kalorier.

8. Bytt ut morgenfaste med frokost

Ikke hopp over frokosten. De som spiser frokost, har det bedre og veier mindre. Frokosten får nemlig fart på forbrenningen og gir deg stabil energi resten av dagen. Sats på frukt, fiber, lette melkeprodukter og sunt pålegg.

9. Bytt ut telefonkontakt med gåturer

I løpet av en times gåtur med en venninne, rekker dere å snakke om det meste, samtidig som fett forbrennes og formen stiger.

10. Bytt ut store snacks-pakker med små

Du skal kunne unne deg noe godt selv om du vil ned i vekt. Men studier viser at vi har problemer med å nøye oss med lite når vi vet at det finnes mer.

Les hele saken

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!