Hva vil du oppnå?
Skritt i vei mot målet ditt
Ønsker du en sunnere hverdag, et lettere liv eller et bedre kondisjon målet ditt? Katarina Woxneruds 3 enkle metoder hjelper deg å realisere målet ditt.
1. Mål: Sunn og frisk
Gå opptil 10 000 skritt om dagen. Finn ut hvor mange skritt du orker å ta i dag, og øk deretter med 500 skritt annenhver dag den første uken - til du er oppe i 10 000 skritt.
Anstrengelsesnivå: Veldig lett
2. Mål: Bedre kondisjon
Gå 7000 skritt daglig den første uken. Øk deretter med 500 skritt hver uke til du er oppe i 11 000 skritt hver dag. Av de daglige skrittene bør minst 4000 tas i sammenhengende og rask takt.
Anstrengelsesnivå: Litt anstrengende
Ønsker du å forbedre kondisjonen ytterligere, bør du satse på følgende:
Gå 10 000-15 000 skritt hver dag. Av disse bør minst 6000 tas sammenhengende og i raskt tempo: Annenhver dag i form av en hurtig tur der du virkelig må anstrengedeg, og annenhver dag i form av intervalltrening der tempoetvarierer mellom raskt og svært raskt.
Anstrengelsesnivå: Litt eller svært anstrengende
3. Mål: Vektreduksjon
Gå 10 000 skritt daglig den første uken og la minst 4000 av disse være sammenhengende og rask gange. Legg på 500 skritt hver uke til du har kommet opp i 12 000 skrittpr. dag. Av disse skrittene bør 5000 tas sammenhengende og i rask fart.
Anstrengelsesnivå: Litt anstrengende
Denne saken ble første gang publisert 16/09 2008, og sist oppdatert 05/05 2017.