Til høsten blir Ivar «Ravi» Johansen (36) å se som programleder for «Småbruket» på TV3, et program der fire familier konkurrerer om å få muligheten til å bo på bygda.

Trener mer - får bedre tid

Før innspillingen møtte Her og Nå en usedvanlig frisk og opplagt Ravi. Hele 12 kilo har han kvittet seg med!

- Hva fikk deg til å komme i bedre form?

- Jeg la om kostholdet på grunn av yoga. Det var rett og slett fordelaktig å veie litt mindre for yogapraksisen. Moralen må vel være at det er fint å ha et konkret mål for å legge om mat- eller aktivitetsvaner, forteller han.

Ravis kostholds- og treningstips

MAT: - Jeg tipper mange deler min lidenskap for mat. Jeg tenker mye på mat og koser meg forferdelig mye med mat. Et bra tips er å begynne å lage mat selv i stedet for å gå på restaurant eller spise halv­fabrikata. Da vet du hva du spiser, og det vil garantert bli sunnere ­alternativer.

TRENING: - Hva liker du å gjøre? Fotball? Danse? Squash? Trening er nødt til å være lystbetont. Trening kan kombineres med sosialt liv, slik at du møter «gutta» til fotball eller drar ut og danser med jentegjengen. Det kan, for noen, være triveligere enn å løpe alene i skauen. Finn ut hva du trives med!

- Føler du at du nå har mer energi til å være kreativ enn tidligere?

- Jo. Selv om jeg bruker en del timer på yoga hver dag, kjennes det som om jeg har bedre tid enn før. Det er jo paradoksalt.

Bare illusjoner

Noen spesiell kostholdsplan har ikke Ravi fulgt. Snarere tvert imot.

- Jeg tror ikke det finnes noen hemmelighet for å holde seg i form. Mirakelkurer og kostholdsplaner er bare illusjoner fra firmaer og ukeblader som vil tjene penger, ler programlederen.

Selv har han tatt i bruk kunnskapene han lærte på skole­kjøkkenet, og de har faktisk vist seg å hjelpe ham mye.

- Et middagsmåltid består av tre hovedgrupper: Proteiner (kjøtt), karbohydrater (for eksempel poteter) og grønnsaker. Man kan med fordel kutte ned på gruppe én og to, og øke mengden av gruppe tre, altså grønnsaker, foreslår han.

Dyrker yoga

Å komme i form gjennom å bevege seg er et annet triks Ravi lærte på skolen.

- Jeg sykler mye. Det er jo også den raskeste måten å komme seg til et møte i Oslo sentrum, mye raskere enn bil. Parkering tar tid, og kollektivtrafikk er kjedelig å vente på. Jeg liker å løpe også, men bare når det er godt vær.

- Det jeg «trener» mest, er yoga. Men det er egentlig ikke trening i den norske og vestlige forstanden av ordet. Med trening tenker vi først og fremst på aktivitet som styrker hjertet og øker forbrenningen. Det gjør ikke yoga. Forbrenningen kan faktisk synke! Men yoga er bra for styrke, smidighet og balanse, og mye mer!

Les hele saken
Les alt om: