Trening

Spørsmål til jordmor:

Hei! Jeg er gravid i sjuende uke. Jeg er i god fysisk form, sykler mye og trener i tillegg. Da jeg skjønte at jeg var gravid, økte jeg treningsmengden. Dette fordi jeg har belastningsskader i knær og hofte, som krever at jeg er sterk, hvis ikke blir det verre. Nå som jeg må regne med vektøkning er hensikten med å trene mer for det første å holde vekta på et lavest mulig nivå og for det andre å bli bedre rustet (sterkere) til å bære vekten. Men nå har jeg akkurat lest at man ikke bør øke treninga hvis man er gravid? Og i tillegg at gravide skal være forsiktige med trening. Jeg trener 2 g pr uke i helsestudio, ikke spesielt hardt, og veldig kontrollert, uten hopp eller støt eller uforutsette bevegelser. I tillegg sykler jeg ca tre mil i uka. Jeg føler meg ellers i fin form. Kan treninga være farlig?

Svar:

Hei! Dette klinger godt i mine "jordmor-ører". Det er nok ikke veldig mange gravide som er så godt trent som du. Så lenge at du har en frisk graviditet så er det ikke farlig å trene. Det er derimot viktig at du lytter til kroppen din. Er du sliten en dag så er det lurt å la kroppen få hvile den dagen, eller gjøre en aktivitet som bare gir deg glede, for eksempel å gå en tur i skogen. Stå på, og lykke til! Spør igjen om du trenger flere treningsråd. Jeg kan finne en del nettsteder for deg om du er interessert.

Denne saken ble første gang publisert 19/05 2008, og sist oppdatert 06/05 2017.