Solbeskyttelse
- Smøring av hud er like viktig som smøring av ski
Derfor bør du bruke høyere faktor på fjellet.
Ikke glem!
Husk at alle hudområder må smøres godt inn med solkrem når man skal ut i sola.
- Områder som ofte glemmes er ører, øyelokk og hodebunn – for de som mangler hår på toppen, sier hudlege Ellen Slevolden.
Seksjonsoverlege Ingeborg Bachmann understreker at det også er viktig å smøre tykke nok lag med solkrem, tynne lag gir mindre beskyttelse.
- Det bør smøres tykkere enn det som føles naturlig for en annen krem. Beskyttelsesfaktoren som angis forutsetter bruk av en god håndfull krem på en kropp, opplyser hun.
Slevolden forteller at man til ansiktet trenger solkrem tilsvarende en teskje.
Bachmann understreker videre at det ikke bare er solkrem som er viktig, hun anbefaler også tildekking med klær og pauser fra solen – spesielt midt på dagen når solen er på sitt sterkeste.
- Den største feilen folk gjør når det kommer til solbeskyttelse, er at de ikke smører seg nok, sier Ellen Slevolden, hudlege ved Oslo Hudlegesenter.
- Smøring av hud er like viktig som smøring av ski, legger hun til.
For det er nettopp her mange bommer. Alle husker jo å smøre skiene i god tid før de skal ut på langrennstur, men det er ikke alle som er like flinke til å smøre seg med solkrem.
Smør deg inn i tide
Det er viktig å huske å smøre seg med solkrem for å unngå å bli solbrent. En solbrent hud kan nemlig føre til alvorlige hud- og DNA-skader, som igjen kan føre til hudkreft.
- Solkrem beskytter også mot tidlig aldring i huden og utvikling av pigmentflekker, forteller Slevolden.
Ingeborg M. Bachmann, seksjonsoverlege ved Hudavdelingen på Haukeland universitetssykehus, forteller at det kan være greit å smøre seg inn før man går ut.
- Foran speilet og i godt lys er det lettere å se at alle hudområder blir smurt. Kremen får også tid til å trekke inn, sier hun.
Overlegen forteller at faktoren i solkremen virker med en gang, så du trenger ikke vente med å gå ut.
Slevolden er litt uenig:
- Du bør smøre deg inn 15-20 minutter før du går ut, slik at solkremen trekker inn i huden før soleksponering, mener hun.
Slevolden tipser også om at det kan være lurt å smøre seg to ganger med fem minutters mellomrom før du går ut for å være sikker på at du har full beskyttelse.
- Smøringen bør gjentas cirka hver tredje time, siden svetting kan fjerne kremen, råder Bachmann.
Saken fortsetter under bildet.
Må beskytte mot både UVB- og UVA-stråler
Hvor høy faktor du bør bruke, avhenger av hudtypen din, tid på året og hvor tykt du smører solkremen.
- Generelt er det best å bruke høy faktor (30-50). Det beskytter best og forhindrer ikke utviklingen av noe brunfarge, forteller Bachmann.
Slevolden på sin side anbefaler at man bruker faktor 20-25, men forteller at faktor 15 også gir god beskyttelse.
- Med faktor 15 vil cirka 92 % av UVB-strålene filtreres bort, og ved faktor 50 vil 98 % av UVB-strålene filtreres bort, forteller hun.
Begge legene understreker at det er veldig viktig at solkremen du bruker beskytter mot både UVB- og UVA-stråler – noe de aller fleste moderne solkremer gjør.
- UVA-beskyttelsen er cirka 1/3 av faktoren som står angitt på solkremen. En solfaktor med SPF 50 vil dermed ha en UVA beskyttelse på 17, forteller Slevolden.
Bruk høyere faktor på fjellet
Slevolden anbefaler at du bruker faktor 20 eller 30 på påskefjellet.
- Faktor 15 er litt knapt på fjellet, særlig fordi mange smører for tynt lag og fordi huden i påsken er blek etter vinteren, sier Bachmann.
- Og husk at en blek hud er mer følsom for UV-stråler, legger Slevolden til.
Bachmann forteller videre at solen er kraftig i fjellet på grunn av høyde, i tillegg gjør refleksjonen fra snøen at behovet for beskyttelse er ekstra stort.
- Kulde og vind bidrar også til at det kan gå lengre tid før det merkes at huden er rød og brent, sier hun.
Denne saken ble første gang publisert 27/03 2015, og sist oppdatert 03/05 2017.