Sunn smoothie
Supersunne smoothies
Prøv en av disse deilige oppskriftene eller komponer din egen favoritt!
Deilig smoothies, spiseklare med skje pryder både Instagram, pintrest, blogger og blader i disse dager.
Kanskje ikke så rart da disse nydelige skålene er enkle å lage, smekkfulle av sunne saker og et perfekt sommermåltid.
The Green Thing:
1 frossen banan
1/2 avokado
1 neve frosne blåbær
1 dl kokosmelk
2 dl spinat
1 dl grønn kål
Very Berry:
1 dl spinat
1 dl valgfri melk
2 dl frossen bærmiks av blåbær og bringebær
1/2 banan
1-2 ss honning
Strawberry Blissbowl:
1 frossen banan
2 dl jordbær
1 dl lettkokte havregryn
1,5 dl valgfri melk
Lag din egen favoritt
For å komponere din egen favoritt trenger du kun fem ting: Base, væske, fylde, sunt fett og en liten boost.
e
ee
Frukt og bær er perfekte baser, gjerne frosne. I tillegg kan du gi smoothien din et skikkelig tilskudd av jern, viktige antioksidanter og vitaminer ved å tilsette grønne blader, spinat, salat og grønnkål.
Som ved mye annet er variasjon nøkkelen.
- Frosne bær
- Overmodne bananer
- Frukt
- Spinat
- Grønnkål
1 -1,2 dl VÆSKE:
Mange bruker fruktjuicer når de lager smoothie og smoothiebowls, men hvorfor ikke prøve noe annet også?
- Vann med kulsyre
- Mandel, soya, ris, havre eller koksmelk
- Kokosnøttvann
- Sukkerfri saft
- Kald, grønn te
Fortsetter under bildet.
1 dl FYLDE:
Hvor tykk din smoothie blir kommer helt ann på hvor mye væske du tilsetter, men litt ekstra fylde og lengre metthetsfølelse får du av å tilsette litt gode proteiner til smoothien.
- Gresk yoghurt
- Kesam
- Sukkerfri yoghurt
- Cottage Cheese
- 30 gram Proteinpulver
2 spiseskjeer SUNT FETT:
For å få et komplett måltid som metter over to til tre timer trenger du litt fett. Velg sunne, plantebasserte fettkilder.
- Nøtter
- Knust linfrø
- Sesamfrø
- Gresskarkjerner
- Peanøttsmør
- Kokosolje
- Avokado
BOOST:
Tilslutt tilsetter vi det lille ekstra for de som ønsker det. Bare fantasien setter grenser, og i en smoothie er alt lov.
- Havregryn
- Chiafrø
- Bipollen
- Tørkede bær
- Hempfrøskall
- Kokosmasse
- Friske bær
- Chilli
- Kanel
- Fersk mynte
- Aloe Verajuice
- Acai
- Mulbær
- Kakao
- Agavesirup
- Honning
Perfekt til både frokost, lunsj og kvelds!
Les bloggen til Desiree her!
Følg oss!
Instagram: @kamillenorge & @kamillepuls
Facebook: Klikk her!
Denne saken ble første gang publisert 23/06 2015, og sist oppdatert 06/05 2017.