Sunne frokostsmoothies

Sunne frokostsmoothies

Få en pangstart på dagen med disse smoothiene.

Publisert Oppdatert

Du vil ha en sunn smoohtie til frokost?

Det skal vi klare. Men først, litt om hvordan du enklest lykkes:

Det er ikke vrient å lage smoothie. Om du kan kan skru på blenderen og huske på å skru på lokket har du allerede kommet langt.

For ordens skyld: Jeg husker godt den gangen jeg ikke klarte begge deler. Tror fortsatt man kan se etterlatenskapene i taket.

Etter den brutale starten lærte jeg meg rask noen grunnprinsipper. Det handler om å ikke måtte ta fram en oppskrift hver gang man skal lage seg en smoothie.

Prinsippet er som følger: Ha i det som er "fast" og ikke rennende først, typisk bær, frukt, grønt, frø og korn.

Ha klar det som er flytende, typisk yoghurt eller juice. Ha i så lite som mulig først, bare så knivene i blenderen går rundt og får most alt sammen skikkelig. Nå får du en tykk smoothie, selvsagt. Nå kan du justere justere tykkelsen akkurat slik du vil ved å spe ut med væsken.

Når denne teknikken er på plass er det på tide å lage seg noen sunne smoothies til frokost. Det føles faktisk godt å starte dagen med noe fresht!

 

Sunne frokostsmoothies

 

 

Ingefærsmoothie

1 banan

vaniljeyoghurt

honning

ingefær

(evt eplejuice)

 

Smoothie med grønn te

1 kopp grønn te

1 banan

bær

honning

 

Smoothie med ananas

1/2 ananas

ingefær

yoghurt

spinat

 

Aprikossmoothie

Aprikos

mango

sitron eller limesaft

yoghurt

isbiter

 

 

 

 

 

Very berry

Jordbær

Bringebær

Eplejuice

Banan

 

 

Grønn morgen

Melk eller mandelmelk

Banan

Grønnkål

1 ts mandelsmør

Bringebær

1/2 ts vaniljeekstrakt

 

Jeg er havren

melk eller mandelmelk

2 ss havre

blåbær

1 ts tahini

2 fersken (uten sten)

 

Pæresmoothie

 

1 pære

melk eller mandelmelk

spinat

havre

mandelsmør

tahini

vanilje

 

Chia Smoothie

 

1 banan

spinat

bær

melk eller mandelmelk

havre

1 ss chiafrø

2 dadler (uten sten)

 

 

Banan i rosa

En sommerfavoritt!

  • 2 bananer
  • 8 mellomstore jordbær (evt. fryste)
  • 2 dl eplejuice
  • 4 isbiter (hvis du ikke da bruker fryste bær)

 

Banan i grønt

Denne drikken får en vakker grønn farge takket være den syrlige kiwifrukten, som er ekstra rik på vitamin C.

  • 2 bananer
  • 2 kiwier
  • 1 håndfull steinfrie blå druer
  • 2 dl eplejuice
  • 4 isbiter

 

 

Nyttige tjenester

Regn ut

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag