Hvis du fokuserer på pustingen din kan dette hjelpe kroppen din å samle mer energi, slappe bedre av, og dermed gjøre at også sex føles bedre.

Sex kan også gjøre kroppen avslappet og gi deg mer energi, og mye av grunnen til at man er avslappet etter sex er måten vi puster under selve akten.

Det kan være lurt å bestemme deg for en spesiell tid på døgnet hvor du vet du kan vie litt ekstra oppmerksomhet mot pusten din, sett deg ned og prøv følgende øvelser:

1. Riktig tid og sted

Sett deg ned et sted du er komfortabel og uten forstyrrelser, sitt eller ligg i den stillingen du slapper mest av i. Stillingen bør være så symmetrisk som mulig, så om du må ligge, er det bedre å ligge på ryggen enn på siden.

2. Pusteøvelse

Lukk øynene mens du begynner med å puste normalt. Kjenn på rytmen i pusten din, og tell hvor mange sekunder du puster ut. Forsøk å puste ut lengre og lengre etterhvert. Hvordan føles det når du bruker lengre tid på å puste ut? Hva om du tar pauser mellom innpust og utpust?

Gjør deretter det samme mens du trekker pusten innover, tell og pust ut. Prøv å holde pusten på slutten av utpust, merker du en endring i hvordan kroppen din føles?

Prøv dette så lenge du ønsker, fem minutter eller tretti minutter, men føler du deg distrahert, skal du avbryte og prøve senere.

3. Lag lyder

Neste gang du prøver deg på pusteøvelsen, skal du begynne som beskrevet over i fem-ti minutter. Deretter skal du legge på lyder i pustingen din. Vi lager lyder når vi snakker, roper, synger eller hvisker. Vi bruker vokalen bak i halsen, gjennom både nese og munn. Forsøk å se hvilke lyder du kan lage når du puster gjennom nese og så gjennom munnen. Hvor myke lyder kan du lage? Hvor høye blir lydene?

Gjør hver øvelse rolig og kjenn hvordan det føles. Hva er forskjellen på puste med og uten lyd? Kjenner du det i kroppen din?

4. Oksygen gjennom kroppen

Neste gang du gjør øvelsene, skal du eksperimentere videre med pustingen gjennom nesen versus gjennom munnen. Sjekk om du merker forskjell på de to teknikkene og på utpust og innpust. Prøv å se for deg at du sender pusten til forskjellige deler av kroppen din, se for deg at luften flyter til hodet, til fingrene, til kjønnsorganet, til tærne - over alt hvor du ønsker mer energi. Se for deg luften i din favorittfarge, og at denne fargen renner utover i kroppen din.

Kilde: About.com
Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!