Reisesyke og kvalme
Slik blir du kvitt reisesyke
Her er de beste rådene.
Forebygg reisesyke slik
- Vær uthvilt.
- Spis et lett måltid før du reiser. Unngå tung, ufordøyelig og fet mat.
- Sitt foran i bilen eller bussen.
- Opphold deg på dekk eller i midten av båten hvor det er minst bevegelse.
- Les ikke under reisen - men hold blikket på horisonten.
- Få mye frisk luft.
- Unngå tobakksrøyk og andre ubehagelige lukter.
- Kle deg i ledige klær som ikke strammer.
- Det er ofte gunstig å legge seg ned, også hvis du først er blitt kvalm.
- Avledning hjelper ofte, for eksempel å snakke sammen eller bilbingo.
Kilde: Gunhild Kile Sandvik, fagredaktør i Apotek 1.
Kvalme og uvelhet
- Ulike sanseopplevelser som syn, hørsel, lukt og smak kan bidra til at kvalme og uvelhet lettere fremkalles.
- På samme måte kan angst og negativ forventning spille en rolle.
Kilde: Åse Storfjell-Olven, fagredaktør i Vitusapotek.
Bil, båt, fly, tog, ja selv en kort busstur kan utløse både svimmelhet og kvalme.
- Reisesyke kjennetegnes med kvalme og uvelhet. Noen blir lettere reisesyke enn andre.
Det sier Lisa Mørch-Reiersen, farmasøyt i Boots Norge til Kvinneguiden.
- Reisesyke kan utløses om syns- og balanseinntrykk ikke stemmer overens.
Det sier Tor André Johannessen, lege og redaksjonsmedarbeider i Norsk Helseinformatikk AS.
- Derfor utløses reisesyke lettere om du ikke kan se ut fra kjøretøyet, og reisesyke kan utløses av bevegelser på et kinolerret selv om kroppen er i ro.
Reisesyke blir ofte utløst i virtuelle omgivelser, såkalt cyber-kvalme.
Sanseinntrykk som lukt, syn, hørsel og smak forverre kvalmen og uvelheten.
- På samme måte kan angst eller negative forventninger forsterke reisesyken. Et typisk eksempel på det, er barn som kaster opp før de har satt seg i bilen, sier Åse Storfjell-Olven, fagredaktør i Vitusapotek.
Kvalme
- Mange får økte plager om transportmiddelet er i mye bevegelse, slik som ved høy sjø, svingete vei eller turbulens, sier Gunhild Kile Sandvik, fagredaktør i Apotek 1.
Medikamenter virker best om de tas før kvalmen melder seg.
- Om kvalmen er under utvikling stanser ofte aktiviteten i magesekken opp, og medisinen bør da gis i en annen form, det vil si som plaster eller stikkpille, sier Johannessen.
- Og om du bruker medisiner kan det forsinke den tilvenningen som gjør at bevegelsene etter hvert tåles, sier Johannessen.
Reisesyketabletter
- Reisesyke kan forebygges med reisesyketabletter, såkalte antihistamintabletter, som Marzine og Postafen, sier Mørch-Reiersen.
Effekten er best når tablettene tas en til to timer før avreise.
Marzine har kortere virketid enn Postafen.
- Reisesyketabletter kan føre til tretthet. Derfor bør ikke tablettene virke lengre enn reisetiden, sier Mørch-Reiersen.
- Tablettene virker ved at de hemmer balansesenteret og i tillegg har en kvalmedempende effekt, sier hun.
Både Marzine og Postafen fås uten resept.
Begge preparatene har fått endret preparatekst i 2010 til kun å gjelde for voksne og barn over 12 år. Regional legemiddelkomite og Nasjonalt kompetansenettverk for legemidler til barn har begge vurdert dette, og konkluderer at preparatene også er trygge å bruke hos barn, i følge Norsk Helseinformatikk.
Dosering Marzine
- 2-5 år: 1/4 tablett 1-2 timer før virkning ønskes
- 6-12 år: 1/2 tablett 1-2 timer før vikning ønskes, maksimum 3 doser per døgn
Husk på dette ved bruk av reisesyketabletter
- Reisesyketabletter skal ikke kombineres med alkohol.
- Det frarådes bruk for bilførere.
- Nyere tabletter som brukes mot allergi virker ikke mot reisesyke.
Dosering Postafen
- 1-5 år: 1/4 tablett 2 ganger i døgnet (tas 1-2 timer før ønsket virkning)
- 5-12 år: 1/2 tablett 2 ganger i døgnet
- Det anbefales bruk av tablett-deler for å sikre rett dosering. Ingen av virkestoffene kan løses i vann, sier Johannessen.
Ingefær
- Ingefær er et naturmiddel som kan brukes som et alternativ til reisesyketabletter, sier Svanvik.
Disse tablettene kan også benyttes av sjåfører, i motsetning til vanlige reisesyketabletter som gir trøtthet og ikke anbefales når du skal kjøre bil.
- Det stemmer at ingefær skal være effektivt i forbindelse med kvalme. Vanligvis skal ingefærtilskuddet tas tre til fire timer før avreise, og hver fjerde time deretter, sier ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky i en tidligere artikkel på Klikk.no.
Det er de aromatiske og bitre stoffene ginerol og shogaol som motvirker og lindrer kvalme, sjøsyke og bilsyke.
- Ingefær hemmer signalmottakere i nervesystemet og utøver sin kvalmestillende effekt i fordøyelseskanalen og i sentralnervesystemet, i følge Norsk Helseinformatikk.
Dosering: Ingefær kan inntas som fersk eller tørket rot og tilberedes ofte i te, leskedrikker og brød.
Plaster
- Scopolamin er et såkalt antikolinergikum, og virker ved å hemme brekningssenteret i hjernen. Det har en viss dempende effekt på balanseorganet, sier Johannessen.
Medikamentet finnes i et plaster.
- Plasteret festes til huden like bak øret, helst seks til åtte timer før reisen starter, sier han.
Ett slikt plaster kan ha tilstrekkelig effekt i opptil tre døgn.
- Mulige bivirkninger er tretthet, tørr munn og svimmelhet, men generelt tåles medisinen godt, sier Johannessen.
- Effekten er dokumentert i vitenskapelige studier, sier legen.
Akupressurbånd
Akupressur ble utviklet i Kina i flere tusen år siden, og fungerer på samme prinsipper som akupunktur. Et akupressurbånd hjelper mot plager som musearm, overanstrengelse, løperkne, stress, søvnproblemer og hodepine.
Kilde: Groupon.no.
Hvor lenge varer reisesyke?
- Varighet på reisesyke avhenger veldig av situasjon. For eksempel kan en kort båtreise gi kvalme og oppkast og uvelhet i kort tid, og når du kommer i land eller får lagt deg ned eller får medisiner gir det seg relativt raskt.
Kilde: Åse Storfjell-Olven, fagredaktør i Vitusapotek.
Preparatet kan ikke benyttes hos barn under 10 år, og det kreves resept fra lege.
Akupressurbånd
Akupressur ved håndleddene har også vist å kunne redusere reisesyke.
- Det er et armbånd som utøver et lett trykk på et bestemt akupunkturpunkt på underarmene, sier Svanvik.
- Akupressur er en kinesisk metode som har hjulpet folk med ulike problemer og smerter i tusenvis av år, skriver Groupon.no.
Trykket fra taggene mot huden gir signaler til hjernen, som da blant annet frigjør oxytocin og endorfiner. Dette virker smertelindrende og avslappende.
Akupressurbåndet er helt uten bivirkninger og kan brukes av alle. Både barn, voksne og gravide.
- Blodsirkulasjonen øker og muskelspenninger avtar og følelsen av velbehag og energi øker, skriver Groupon.no.
Produktet selges hos apotek, fysioterapeuter og hos terapeuter.
Reisebloggeren Jeanette ble alltid kvalm
- I nesten alle år har jeg vært plaget av reisesyke.
Det sier Jeanette Hanvik, som skriver reisebloggen Soletraveller.com til Kvinneguiden.
- Men jeg elsker å reise, og heldigvis har jeg etter hvert funnet frem til et par ting som kan gjøre reisen til en bedre opplevelse.
Hanvik har prøvd alt som skal hjelpe mot reisesyke.
- Jeg har prøvd plaster over navlen, ingefær, å spise eple, krystaller, klemme på utvalgte punkter her og der på kroppen og å følge nøye med på veien. I tillegg til reisesyketabletter.
Reisesyketabletter dempet følsomheten i labyrinten i det indre øret til Hanvik, noe som viste seg å være til stor hjelp.
- Etter at jeg begynte med disse tablettene har jeg sittet i et humpende fly mens jeg har spist mat, uten å bli dårlig.
Første tegn på at du blir syk kan ofte være at du blir ør i hodet, i følge Hanvik.
Nok søvn og riktig mat
- Sørg for å passe søvn før du skal reise. Litt mat i magen før du drar avsted er også bra, og spesielt grov mat som knekkebrød, sier Hanvik.
- Hold deg unna fet og tung mat. Og ikke vær fyllesyk.
Den erfarne reisebloggeren anbefaler også å ha med seg lakrispastiller og kullsyreholdig vann på reiser.
- Lakris er bra mot kvalme, sier Hanvik.
- I tillegg kan det være lurt å drikke noe varmt når du kjenner at reisesyken kommer.
Unngå trange klær
Det kan være en fordel med behagelige klær som ikke klemmer mot halsen eller magen.
- Skal du reise i flere timer er dette en stor fordel med tanke på blodsirkulasjonen, sier Hanvik.
Balanseorganet i ubalanse
- Mennesket er utstyrt med et balanseorgan som registrerer forandringer i kroppens stilling, og som gjør oss i stand til å korrigere forandringer i kroppsstillingen.
- Hvis stimuleringen av dette organet blir for stor, kan det oppstå kvalme og oppkast, uvelhet, blekhet, hjertebank, hodepine - alt dette som kalles reisesyke.
Kilde: Tor André Johannessen, lege og redaksjonsmedarbeider i Norsk Helseinformatikk AS.
- Det er ikke så veldig deilig å sitte i et overfylt fly med trange klær.
Er du på flyet har du kanskje nok med beltet som strammer rundt magen din.
Kjenn etter
Den psykiske innstillingen din har også mye å si.
- Hvis du hele tiden kjenner etter om du er dårlig, så blir du dårlig, sier Hanvik.
- Det er mange alternativer til å kurere reisesyke, og selvfølgelig er det individuelt hva som virker på den enkelte, sier Hanvik.
Reiser du over lengre tid blir kroppen vant til bevegelsene og du får mindre problemer med reisesyke.
LES OGSÅ:
Dette flyselskapet nekter deg å ta med mat
Hva er egentlig en magefølelse?
Denne saken ble første gang publisert 10/11 2013, og sist oppdatert 01/05 2017.