Perfekt kropp
Slik får du den ultimate strandkroppen!
Det er opp til hver enkelt å bedømme hva en "perfekt kropp" er, men om du mener at sterke armer, stram mage, vakre skuldre, faste lår og slanke ben er noe å trakte etter, skal du lese videre!
Du kan nemlig få bedre kondisjon og bedre styrke til bikinisesongen om du begynner nå. Det viktige er å vite hvilke øvelser du skal gjøre. Deretter må du følge opp med øvelsene tre til fire ganger per uke for å se resultater på under en måned.
Om du ønsker deg en strammere og slankere kropp til badesesongen, lønner det seg å jobbe hardt nå! I tillegg til å jogge utendørs og trene kondisjonen, kan du gjøre underverker for kroppen med følgende øvelser!
Sterke armer
Stå oppreist mens du holder fire kilo i hver hånd mens håndflatene peker fremover. Klistre albuene inntil siden av kroppen og løft begge vektene til underarmene er parallellt med gulvet. Rett deretter armene rett ut foran deg som om du serverer noe. Deretter løfter du armene sakte tilbake slik at albuene er klistret til sidene igjen. Repetere øvelsen ti ganger i to sett.
Stram mage
Ligg på ryggen med armene bak hodet. Bruk magemusklene til å trekke nakke og skuldre opp fra gulvet samtidig som du løfter bena rett ut foran deg i en 45 graders vinkel. Deretter krysser du høyre foten over den venstre, skifter og løfter den venstre foten over den høyre. Jobb så fort du kan og repeter i minst tretti sekunder før du tar en pause, gjør øvelsen i to sett.
Vakre skuldre
Mens du står oppreist holder du fire kilo i hver arm mens håndflatene peker mot kroppen din. Rett begge armene rett ut foran deg i skulderhøyde, og returner til utgangsposisjon. Du kan også prøve å holde en vekt i hver hånd, legg armene bak ryggen med knokene på rumpa di mens du holder armene lett bøyde. Stå rett i ryggen, løft armene bak deg til du kjenner at det strekker i brystet. Retuner rolig til utgangsposisjon og repeter ti ganger i to sett.
Slanke ben
Stå med føttene dine i hofteviddes avstand, hold fire kilos vekter i hver hånd. Ta et stort steg bakover med din høyre fot og bøy venstre kne slik at låret er parallellt med gulvet. Reis deg opp igjen og gjør deretter det samme på andre foten. Gjør utfallene ti ganger på hver fot i to runder.
Kilde:rewaj.com
Du kan nemlig få bedre kondisjon og bedre styrke til bikinisesongen om du begynner nå. Det viktige er å vite hvilke øvelser du skal gjøre. Deretter må du følge opp med øvelsene tre til fire ganger per uke for å se resultater på under en måned.
Om du ønsker deg en strammere og slankere kropp til badesesongen, lønner det seg å jobbe hardt nå! I tillegg til å jogge utendørs og trene kondisjonen, kan du gjøre underverker for kroppen med følgende øvelser!
Sterke armer
Stå oppreist mens du holder fire kilo i hver hånd mens håndflatene peker fremover. Klistre albuene inntil siden av kroppen og løft begge vektene til underarmene er parallellt med gulvet. Rett deretter armene rett ut foran deg som om du serverer noe. Deretter løfter du armene sakte tilbake slik at albuene er klistret til sidene igjen. Repetere øvelsen ti ganger i to sett.
Stram mage
Ligg på ryggen med armene bak hodet. Bruk magemusklene til å trekke nakke og skuldre opp fra gulvet samtidig som du løfter bena rett ut foran deg i en 45 graders vinkel. Deretter krysser du høyre foten over den venstre, skifter og løfter den venstre foten over den høyre. Jobb så fort du kan og repeter i minst tretti sekunder før du tar en pause, gjør øvelsen i to sett.
Vakre skuldre
Mens du står oppreist holder du fire kilo i hver arm mens håndflatene peker mot kroppen din. Rett begge armene rett ut foran deg i skulderhøyde, og returner til utgangsposisjon. Du kan også prøve å holde en vekt i hver hånd, legg armene bak ryggen med knokene på rumpa di mens du holder armene lett bøyde. Stå rett i ryggen, løft armene bak deg til du kjenner at det strekker i brystet. Retuner rolig til utgangsposisjon og repeter ti ganger i to sett.
Slanke ben
Stå med føttene dine i hofteviddes avstand, hold fire kilos vekter i hver hånd. Ta et stort steg bakover med din høyre fot og bøy venstre kne slik at låret er parallellt med gulvet. Reis deg opp igjen og gjør deretter det samme på andre foten. Gjør utfallene ti ganger på hver fot i to runder.
Kilde:rewaj.com
Denne saken ble første gang publisert 17/04 2008, og sist oppdatert 01/05 2017.