Hold deg naturlig ung

Det blir stadig viktigere for oss å se unge og slanke ut lengst mulig, og det finnes utallige tilbud som lover deg et yngre og vakrere utseende.

Dessverre inntar alderen oss alle, men du kan forsinke prosessen litt! Aldringsprosessen skjer i alles kropp. Nettstedet naturlivis.no skriver at den stort sett består av daglige skader inntrådt på kroppen som helhet, på kroppens vev, på cellenivå og på arvematerialet. Disse skadene hoper seg opp ettersom årene går. Skadene har spesifikke årsaker, slik som oksyderende stoffer, ioniserende stråler, overdreven soleksponering, mekanisk slit, psykologisk og sosialt stress, mangel på noen næringsstoffer og for mye av andre næringsstoffer.

Og da er det gjerne slik at du kommer lengst med naturlig pleie som sunt kosthold, trening, latter, kjærlighet og hvile!

Ung med frukt og grønt

• Brokkoli
• Stoffer i brokkoli kan ha en foryngende effekt på immunforsvaret og dermed bremse aldringsprosessen. Ved å spise mye brokkoli kan du med andre ord holde deg ung lenger.
• C-vitamin
• Frukt og grønnsaker er de beste kildene til viktige antioksidanter som vitaminer og flavonoider. Vitamin C er ikke minst viktig for å sikre oss så godt vi kan mot sykdom. Mange tygger kosttilskudd, men forskning viser at å få vitaminer gjennom vårt daglige kosthold er det aller beste for kropp og helse.
• Tomater
• Solforbrenning og overdreven soling er de viktigste årsakene til hudkreft og tidlig aldring. En ny studie utført av Universitetene i Newcastle og Manchester viser at tomater kan bidra til å hindre solbrenthet. Dette er gode nyheter for alle som ikke klarer å la være å sole seg. Ifølge forskning.no motvirker tomaten både blodpropp, hjerte- og karsykdommer og flere typer kreft. Fargestoffet lykopen, som gjør tomaten intens rød, er en kraftig antioksidant. Den geléaktige massen i tomaten har effekt som blodfortynnende medisin, og kan derfor virke mot blodpropp.
• Smoothie
• Frukt og bær er sunt og har betydelige helsegevinster, og du får friskere hud, mer energi og lindrer enkelte plager. Dessuten er mat som inneholder mye vann bra for utseendet og velvære!
  
  

Trening, søvn og vin

• Kosthold
• Riktig kosthold som inneholder fullkornsprodukter, erter, bønner, poteter, grønnsaker og frukt i naturlig form, fisk, sopp, fjærkre, egg, sjømat, nøtter, solsikkefrø og mandler, hjelper kroppen din til å holde seg ung lengst mulig. I tillegg bør du bevege deg hver dag og trene så du svetter flere ganger i uken.
• Mosjon
• Jevnlig trening. Treningen bør både belaste muskelstyrken, trene kondisjon og sørge for uttøyning. Yogaøvelser er en god uttøyningsmetode. Yogaøvelser gir også mange andre nyttige helseeffekter. De styrker helsen til de indre organer i betydelig grad.
• Søvn
• Du bør hvert døgn sørge for nok søvn, hvile og avstressing. Daglig meditasjon er en god måte å stresse ned på. Det finnes mange meditasjonsmåter, noen kan du lære fra bøker og kurs.
• Godsaker
• Hold deg til et moderat forbruk av stimulerende eller beroligende stoffer som alkohol og koffein. I små doser bidrar imidlertid øl, vin kaffe og te til å forsinke aldringsprosessen og forebygge sykdom.
• Solbeskyttelse
• En bør beskytte huden mot overdreven soleksponering. Noe sol på huden er imidletid gunstig. Hvis en skal være ute i sola lenge bør du alltid beskytte huden med solkrem med høy faktor.
  
  Kilder: frukt.no, naturlivis.no, forskning.no

Denne saken ble første gang publisert 17/11 2008, og sist oppdatert 01/05 2017.