Mellommåltider holder deg slank
Det er viktig at kroppen får nok å spise i løpet av dagen.
Har du lyst til å gå ned i vekt er det lurt å alltid ha sunne og næringsrike mellommåltider tilgjengelig. Da slipper du store blodsukkerfall, og det er lettere å unngå usunne fristelser.
Kvinneguidens treningseksperten Line Marion Nielsen Kjøniksen har tipsene:
- Et mellommåltid skal være lite og holde deg gående mellom de større måltidene. Personlig er jeg stor fan av Skyr, gjerne med skogsbærsmak. Ellers er en neve nøtter og en frukt/eller en dobbel 0 yoghurt med korn/nøtter et sunt og godt lite mellommåltid. Er man på farten kan en liten shake også benyttes, sier hun.
Treningsekspertens eksempler:
Kvinneguidens treningseksperten Line Marion Nielsen Kjøniksen har tipsene:
- Et mellommåltid skal være lite og holde deg gående mellom de større måltidene. Personlig er jeg stor fan av Skyr, gjerne med skogsbærsmak. Ellers er en neve nøtter og en frukt/eller en dobbel 0 yoghurt med korn/nøtter et sunt og godt lite mellommåltid. Er man på farten kan en liten shake også benyttes, sier hun.
Treningsekspertens eksempler:
- Skyr med smak
- Mager kesam med fruktbiter eller en liten neve nøtter og 1 ss honning
- 1 neve nøtter og 1 frukt
- Sukkerfri/fettfri yoghurt med korn eller nøtter
- 1 knekkebrød med makrell i tomat eller annet proteinrikt pålegg
- Oppkuttede grønnsaker, for eksempel gulrot, agurk og stangselleri
- Har du lyst på noe søtt kan Cottage cheese tilsatt 2 ts syltetøy være et greit alternativ.
-
Denne saken ble første gang publisert 18/02 2011, og sist oppdatert 30/04 2017.