Supertrent i skogen!
Vil du stramme opp kroppen og komme i form? Løp i skogen!
Saken er skrevet av Treningsmagasinet.no
Er du lei av å trene inne på det klamme treningsstudioet? Trenger du å variere treningen din mer for å se resultater? Da skal du prøve å løpe i skogsterrenget!
Men, før du legger ut på løpeturen, er det et par punkter du skal tenke på. Her har du tipsene:
1. Vær trent
Det nytter ikke å legge ut i kupert og ukjent terreng uten at du har trent opp føttene dine til å tåle underlaget. Bruk terrengsko. De tåler mer, og beskytter deg mot stener eller andre hindringer.
Les også: Forbrenningen i høygir
Les også: Hold deg treningsmotivert
2. Hold kontakten
Planlegger du å løpe i nytt terreng kan det være lurt å henge seg på en som er kjent der. Ta også med kart, kompass og mobiltelefon. Dersom du løper alene, gir noen du kjenner kartet med ruten du har tenkt å løpe.
3. Tenkt tid, ikke distanse
Tøft terreng kan doble tiden på en mils løping. Dette er viktig å ha i bakhodet når du vil ut i ulendt terreng.
4. Følg værmeldingen
Spesielt når det er meldt ekstreme temperaturer eller mye regn.
Les også: Gjør du dette helt feil?
Les også: Den beste treningsmusikken
Les også: Gode grunner til å IKKE slanke seg
5. Fyll opp
Ta med næring dersom du har planlagt en lengre tur. Energibarer er fine, da de er enkle å ha med og greie å spise. Ikke glem væske.
Få flere løpetips på Treningsmagasinet.no
Denne saken ble første gang publisert 25/05 2010, og sist oppdatert 30/04 2017.