Spinn i vei!
Dette brenner kalorier til tusen!
Spinning er en intens aerobictrening som får deg klissvåt av svette! I et lite rom, fullt av mennesker på stasjonære treningssykler, dundrende musikk og en energisk instruktør, kan du virkelig komme i form på kort tid.
Fordeler
Fordeler
- Spinning brenner mange kalorier.
- Treningen hjelper hjertet, strammer rumpa og lårmusklene.
- Du kommer deg igjennom en time uansett om du er i god eller dårlig form ved å justere nivået på sykkelen selv.
- Det involverer lite koordinasjon og det er dermed enkelt å konsentere seg om formen.
- Du kan sykle selv om det regner ute.
- Det er mye mer spennende å trene spinning enn å sykle på en vanlig innendørs sykkel i studio.
Ulemper
- Spinning trener ikke alle benmusklene like godt. Uten annen trening i tillegg, kan du utvikle ubalanse som kan føre til skader.
- Om du spinner mye skal du passe på så du ikke overbelaster knær, hofter og ryggen.
- I begynnelsen kan du føle deg sår i baken, dette går imidlertid over etter første uken.
- Noen deltakere starter for hardt og presser på for mye slik at de ikke klarer å gjennomføre timen.
- Noen ønsker helst å sykle utendørs.
Spinningtips
- Sykler du med setet galt innstilt kan dette føre til skader. Still setet så knærne er litt bøyde når du når bunnen med pedalene.
- Håndtakene skal være på høyde med setet eller litt høyere.
- Du bør bruke spinningsko fordi vanlige joggesko med myke såler kan gjøre at føttene føles numne mot slutten av timen.
- Ha vannflasken i rekkevidde.
Denne saken ble første gang publisert 13/02 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.