Spinn i vei!

Spinning er en intens aerobictrening som får deg klissvåt av svette! I et lite rom, fullt av mennesker på stasjonære treningssykler, dundrende musikk og en energisk instruktør, kan du virkelig komme i form på kort tid.

Fordeler

• Spinning brenner mange kalorier.
• Treningen hjelper hjertet, strammer rumpa og lårmusklene.
• Du kommer deg igjennom en time uansett om du er i god eller dårlig form ved å justere nivået på sykkelen selv.
• Det involverer lite koordinasjon og det er dermed enkelt å konsentere seg om formen.
• Du kan sykle selv om det regner ute.
• Det er mye mer spennende å trene spinning enn å sykle på en vanlig innendørs sykkel i studio.
  
  Ulemper
  
  
• Spinning trener ikke alle benmusklene like godt. Uten annen trening i tillegg, kan du utvikle ubalanse som kan føre til skader.
• Om du spinner mye skal du passe på så du ikke overbelaster knær, hofter og ryggen.
• I begynnelsen kan du føle deg sår i baken, dette går imidlertid over etter første uken.
• Noen deltakere starter for hardt og presser på for mye slik at de ikke klarer å gjennomføre timen.
• Noen ønsker helst å sykle utendørs.
  
  Spinningtips
  
  
• Sykler du med setet galt innstilt kan dette føre til skader. Still setet så knærne er litt bøyde når du når bunnen med pedalene.
• Håndtakene skal være på høyde med setet eller litt høyere.
• Du bør bruke spinningsko fordi vanlige joggesko med myke såler kan gjøre at føttene føles numne mot slutten av timen.
• Ha vannflasken i rekkevidde.
  
  

Denne saken ble første gang publisert 13/02 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.