Råd mot morgenkvalme
Jordmor Monica Moland hjelper deg gjennom de kvalme månedene.
Kvalmegåten i svangerskapet er fremdeles ikke løst av forskere, men de fleste mener at det er opphopningen av hormonene som forårsaker kvalme under graviditeten.
Beskyttende kvalme
- Vi ser at kvinner som er gravide med tvillinger for eksempel er mer kvalme enn kvinner med ett barn i magen. Dette på grunn av at tvillinggravide har flere hormoner i kroppen. Dessuten er de som blir lett bilsyke også mer utsatt for kvalme i svangerskapet, sier jordmor Monica Moland til Kvinneguiden.
Jordmoren mener at den plagsomme kvalmen faktisk kan være med på å beskytte deg i svangerskapet.
- Kvalmen gjør at vi ikke putter i oss all mulig mat og at vi passer på å ikke spise ting som kan gjøre at kroppen føler seg verre, sier Moland.
Ekspertene har egentlig sluttet å bruke ordet "morgenkvalme", da den kan komme snikende til enhver tid på døgnet.
- Men blodsukkeret er lavest om morgenen, derfor kan det være lurt å få i seg litt mat om morgenen selv om du ikke er sulten, bare for å forebygge mot kvalmen, sier jordmoren.
Beskyttende kvalme
- Vi ser at kvinner som er gravide med tvillinger for eksempel er mer kvalme enn kvinner med ett barn i magen. Dette på grunn av at tvillinggravide har flere hormoner i kroppen. Dessuten er de som blir lett bilsyke også mer utsatt for kvalme i svangerskapet, sier jordmor Monica Moland til Kvinneguiden.
Jordmoren mener at den plagsomme kvalmen faktisk kan være med på å beskytte deg i svangerskapet.
- Kvalmen gjør at vi ikke putter i oss all mulig mat og at vi passer på å ikke spise ting som kan gjøre at kroppen føler seg verre, sier Moland.
Ekspertene har egentlig sluttet å bruke ordet "morgenkvalme", da den kan komme snikende til enhver tid på døgnet.
- Men blodsukkeret er lavest om morgenen, derfor kan det være lurt å få i seg litt mat om morgenen selv om du ikke er sulten, bare for å forebygge mot kvalmen, sier jordmoren.
Gode tips mot kvalme
- Småspising kan hjelpe deg, spis ofte og før du er sulten.
- Pass på å få hvile nok og ikke være for trett.
- Sørg for at du får ro rundt måltidene dine og ikke stress.
- Det kan hjelpe med b-vitaminer i kosten, fersk ingefær som du koker til te kan også hjelpe.
- Kom deg ut og få frisk luft, lukten av hjemmet kan gjøre deg kvalm og døsig. Det kan også hjelpe å spise frokost på terrassen - kle godt på deg!
- Spis gjerne frokost før du står opp av sengen. Te og tørre kjeks kan være greit å starte dagen med.
- Det er bevist at akupunktur har god effekt på kvalme i svangerskapet, prøv to-tre ganger i uken i 14 dager, men husk å gå til akupunktør eller jordmor med utdanning og godkjent sertifikat.
- Selv om du er travel i jobben, bør du unngå stress. Kvalme kan komme tilbake igjen i svangerskapet om du stresser for mye, men ubehaget slipper for de fleste taket etter 14.uke.
- Ligg i ro og slapp av om du føler for det, ikke føl deg presset til å trene eller treffe venninner om du er kvalm.
- Prøv deg forsiktig frem med mat og drikke og finn ut hva som passer best for deg. Friske produkter som frukt eller vann med sitrondråper i kan være en god begynnelse.
-
Denne saken ble første gang publisert 15/10 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.