Brenn fett uten å trene
Hemmeligheten ligger faktisk i hendene dine.
Om du ikke har kommet i gang med en sunnere og bedre livsstil for det nye året har du fremdeles plenty med tid til det. Og det beste av alt er at det slettes ikke behøver å være slitsomt.
Du bør rett og slett skrive ned dine følelser.
Ned i vekt
Kvinner som fører dagbok har nemlig større sannsynlighet for å gå ned i vekt enn de som ikke gjør dette, ifølge en studie fra Stanford University og Canada Renison University College ved University of Waterloo.
I studien ba forskerne halvparten av deltagerne om å skrive i femten minutter om de tingene som er viktige for dem. Det kunne for eksempel være om familie, relasjoner og musikk.
Den andre halvparten fikk beskjed om å skrive om hvorfor noe de ikke bryr seg om kan være viktig for noen andre.
Forskerne fulgte de deltakende kvinnene over de neste fire månedene, og kvinnene som skrev om ting som var viktige for dem, mistet et gjennomsnitt på 1 kilo. Kvinnene som skrev om ting som ikke var viktige for dem, la faktisk på seg gjennomsnittlig 1,5 kilo.
Årsaken
Forskere antar at vi har en tendens til å føle godt om oss selv når vi tar oss tid til å tenke over noe vi verdsetter.
Som et resultat er vi dermed mindre tilbøyelige til å prøve å komme i bedre humør ved å spise fetende og usunn mat.
Rådet fra forskerne er dermed å ta deg tid til å skrive ned dine tanker når du kommer hjem fra jobb eller studier, dette er som regel den tiden når de fleste har behov for noe ekstra usunt snacks.
Du bør rett og slett skrive ned dine følelser.
Ned i vekt
Kvinner som fører dagbok har nemlig større sannsynlighet for å gå ned i vekt enn de som ikke gjør dette, ifølge en studie fra Stanford University og Canada Renison University College ved University of Waterloo.
Les også: Ditt beste treningsår
Les også: Spis hva du vil
Les også: Sov deg slank
I studien ba forskerne halvparten av deltagerne om å skrive i femten minutter om de tingene som er viktige for dem. Det kunne for eksempel være om familie, relasjoner og musikk.
Den andre halvparten fikk beskjed om å skrive om hvorfor noe de ikke bryr seg om kan være viktig for noen andre.
Forskerne fulgte de deltakende kvinnene over de neste fire månedene, og kvinnene som skrev om ting som var viktige for dem, mistet et gjennomsnitt på 1 kilo. Kvinnene som skrev om ting som ikke var viktige for dem, la faktisk på seg gjennomsnittlig 1,5 kilo.
Årsaken
Forskere antar at vi har en tendens til å føle godt om oss selv når vi tar oss tid til å tenke over noe vi verdsetter.
Som et resultat er vi dermed mindre tilbøyelige til å prøve å komme i bedre humør ved å spise fetende og usunn mat.
Rådet fra forskerne er dermed å ta deg tid til å skrive ned dine tanker når du kommer hjem fra jobb eller studier, dette er som regel den tiden når de fleste har behov for noe ekstra usunt snacks.
Denne saken ble første gang publisert 25/01 2012, og sist oppdatert 30/04 2017.