Mangel på: Sink

Spis mer: Meieriprodukter, skalldyr

De aller fleste er klar over at kostholdet påvirker huden, og mange har fått smertelig erfare dette når det gjelder spesielt kviser og uren hud.

- Noen studier peker mot at kosten påvirker tilstanden på huden, mens andre studier faktisk motsier dette, forklarer Cand. Scient, hudpleier og Nordisk fagsjef ved Dermanor AS, Kjersti Johansen, til Kvinneguiden.

- Men de fleste merker godt at huden forverrer seg eller forbedrer seg i perioder hvor man enten slurver med kostholdet, eller er flinke og påpasselige med å spise sunt og godt. Og et variert kosthold rikt på antioksidanter og vitaminer vil absolutt gi deg den fineste huden.

Spesialist i dermatologi og estetisk medisin, hudlege Bjørn Bondevik ved Dr. Bondeviks hudklinikk i Oslo, er enig:

- Et kosthold som inneholder mye sukker og raske karbohydrater kan absolutt resultere i kviser, forklarer Bondevik til Kvinneguiden.

- Sukker i kosten gjør at hormonet testosteron frigjøres i kroppen. Testosteron øker talgproduksjonen i talgkjertlene, og dette er en av hovedårsakene til at du får kviser og fet hud.

Ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky anbefaler et kosthold rikt på sink og A-vitamin om man er plaget av kviser og uren hud.

- Sink og A-vitamin, som er bakteriedrepende, er essensielt for fet hud og akne, forklarer Arsky til Kvinneguiden.

- Det samme gjelder omega 3,6 og 9 og antioksidanter.

Ernæringsfysiologen forklarer at vitamin A virker også positivt inn på celledelingen som igjen hjelper til å normalisere huden.

- Sink må til fordi det forsterker A-vitamin effekten. Antioksidanter som vitamin E og C er viktig fordi de beskytter cellene, mens omega-fettsyrer virker betennelsesdempende samtidig som det nærer huden innenfra.

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!