Linn Merete Rognø

Er du en slimer?

Da bør du sjekke dette.

Mangel på: Vitamin B2 og B6, sink, essensielle fettsyrer

Spis mer: Meieriprodukter, kjøtt, fisk, hvitt kjøtt og sjømat

Ifølge nettstedet Health24 kan rødlig og fet hud i ansiktet skyldes at man ikke får i seg nok av enkelte vitaminer, og også - og spesielt - essensielle fettsyrer.

- Det finnes tester man kan få utført hos lege for å sjekke om man lider av noen slags form for mineral- eller vitaminmangel, forklarer nettstedet.

- Finner man ut av dette, kan man jo lettere sørge for å få i seg nok av det man trenger, og eventuelt finne ut av hvilke tilskudd man burde ta.

Derfor burde man spise mer av følgende:

Vitamin C

Vitamin C, som er en kraftig antioksidant, hjelper til med å beskytte huden din fra frie radikaler. Vitaminet er essensielt for at huden skal holde seg sunn, og er også involvert i produksjonen av kollagen.

Omega 3 fettsyrer

Sunne fettsyrer holder huden fuktet fra innsiden, og hindrer faktisk at det oppstår en overproduksjon av talg i huden som igjen kan forårsake sorte prikker og kviser.

Vitamin A

Vitamin A fungerer også som en antioksidant, og støtter utskillelsen av giftstoffer i huden, reduserer oljeproduksjonen og hjelper til med å reparere huden i dybden.

Sink

Sink har antibakterielle og betennelsesdempende kvaliteter, og må komme fra maten eller tilskuddene du spiser da det ikke produseres i kroppen.

Den britiske dermatologen Dr Aamer Khan forklarer til avisen Daily Mail at også et høyt inntak av kaffein, samt mangel på naturlig dagslys og sol er knyttet til hud som ser rødflammet og usunn ut.

- Å drikke for mye kaffe gjør huden dehydrert, forklarer Khan til avisen.

- Noe som kan bidra til at den ser uttørket og rødlig ut. Så om du drikker mer enn 3 kopper kaffe om dagen, må du også passe på å drikke mer vann for å balansere ut dette.

Eksperten forklarer at lave nivåer av vitamin D, som dannes i kroppen når solen skinner på huden, også kan bidra til rødhet i huden.

- Dette kommer av at vitamin D er helt nødvendig for dannelsen av nye hudceller, slik at en mange på dette gjør at cellefornyelsen ikke skjer med det tempoet den vanligvis skal ha.

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!