I ferd med å møte veggen?
Ta faresignalene på alvor!
Utbrenthet er et hyppig brukt ord. Kort sagt kan man si at dette er en tilstand man kommer i ved å drive så rovdrift på egen kropp at alle krefter mer eller mindre er brukt opp. Man bruker mer krefter enn det man har til rådighet, uten å hente seg inn igjen.
Tiden det tar for et menneske å tømme kreftene så mye at man blir utbrent, er veldig personavhengig.
Selv om symptomene på at man nærmer seg utbrenthet avhenger fra person til person, opplever allikevel de fleste at de mister mer og mer kontroll. De føler seg ute av stand til å gjøre noe med situasjonen. Symptomene kommer stort sett gradvis og øker etter hvert i intensitet og omfang.
Står du i fare for å bli utbrent? Les videre
Er du en av de som føler at du mister kontrollen over egen tid, og at alt blir hektisk? Da kan du være på vei mot utbrenthet.
Stresscoach Linn Anette Solberg bak nettstedet Utbrenthet-kronisk-utmattelse.no forteller at det kan oppleves som å være på et tog som etter hvert "løper løpsk". I begynnelsen går det rolig og pent, og en sitter der og ser ut av vinduet. Etter hvert går det raskere, men det er helt greit, siden mange synes at litt fart er spennende.
Men så begynner toget å gå enda raskere, og det begynner å bli litt ubehagelig. Man føler egentlig et behov for å komme seg av, men blir litt til. Når farten øker ytterligere blir det vanskelig å komme seg av, og man klamrer seg fast helt til det sporer av.
Fanget i situasjonen
Er man i ferd med å bli utbrent, føler man seg ofte ute av stand til å gjøre noe med situasjonen. Det er som om en er "fanget". Det kan være opplagt for andre, og kanskje også for en selv, at man må gjøre noen med situasjonen, men det er ikke så lett når man har mistet gangsynet.
Det problematiske med utbrenthet er at det som oftest vokser frem over tid. I noen tilfeller kommer det faktisk så gradvis at personen tror det skal være slik. Man husker ikke noe annet enn det å være stresset, sliten og ikke ha krefter.
Det er mange symptomer på at man nærmer seg utbrenthet.
Man opplever gjerne forandringer i:
Les også: Slik blir du kvitt hverdagsplagene
Les også: Stress ned!
Les også: Dette bør du slutte med
Tiden det tar for et menneske å tømme kreftene så mye at man blir utbrent, er veldig personavhengig.
Selv om symptomene på at man nærmer seg utbrenthet avhenger fra person til person, opplever allikevel de fleste at de mister mer og mer kontroll. De føler seg ute av stand til å gjøre noe med situasjonen. Symptomene kommer stort sett gradvis og øker etter hvert i intensitet og omfang.
Står du i fare for å bli utbrent? Les videre
Er du en av de som føler at du mister kontrollen over egen tid, og at alt blir hektisk? Da kan du være på vei mot utbrenthet.
Stresscoach Linn Anette Solberg bak nettstedet Utbrenthet-kronisk-utmattelse.no forteller at det kan oppleves som å være på et tog som etter hvert "løper løpsk". I begynnelsen går det rolig og pent, og en sitter der og ser ut av vinduet. Etter hvert går det raskere, men det er helt greit, siden mange synes at litt fart er spennende.
Men så begynner toget å gå enda raskere, og det begynner å bli litt ubehagelig. Man føler egentlig et behov for å komme seg av, men blir litt til. Når farten øker ytterligere blir det vanskelig å komme seg av, og man klamrer seg fast helt til det sporer av.
Fanget i situasjonen
Er man i ferd med å bli utbrent, føler man seg ofte ute av stand til å gjøre noe med situasjonen. Det er som om en er "fanget". Det kan være opplagt for andre, og kanskje også for en selv, at man må gjøre noen med situasjonen, men det er ikke så lett når man har mistet gangsynet.
Det problematiske med utbrenthet er at det som oftest vokser frem over tid. I noen tilfeller kommer det faktisk så gradvis at personen tror det skal være slik. Man husker ikke noe annet enn det å være stresset, sliten og ikke ha krefter.
Det er mange symptomer på at man nærmer seg utbrenthet.
Man opplever gjerne forandringer i:
- Personlighet
- Appetitt
- Søvnmønster
- Seksuell appetitt
- Vekt
- Andre symptomer kan blant annet være:
- Hudutslett
- Hodepine
- Glemsomhet
- Pusteproblemer
- Økt røyking og/eller alkoholinntak
- Gjentagende forkjølelse eller kroniske infeksjoner
- Søvnløshet
- Høyt blodtrykk
- Kreft
- Smerter i bringen
- Kortpustet
- Halsbrann
- Sure oppstøt
- Dårligere jobbpresentasjoner både i kvalitet og kvantitet
- Kvalme
- Svimmelhet
- Hyperaktivitet
- Hypersensitivitet
- Depresjon
- Isolasjon
- Aggresjon
- Tror du at du kan være i faresonen? Kontakt legen din, som kan hjelpe deg videre. Kanskje er det små grep som skal til - og som gjør at du unngår å smelle inn i veggen med stor kraft. Kilde: Utbrenthet-kronisk-utmattelse.no
Denne saken ble første gang publisert 31/01 2011, og sist oppdatert 30/04 2017.