Søvnløse netter
Sliter du med å sove? Sjekk ut disse kjerringrådene!
Det er unektelig slitsomt å ikke få sove, ligge og se på klokka som nådeløst tikker frem mot en ny krevende arbeidsdag.
Føler du at du har prøvd det meste?
Kanskje disse tipsene kan hjelpe deg:
Les også: Vinn mot influensaen
Les også: Brennesle - et styrkemiddel
Les også: Spare opp søvn
Føler du at du har prøvd det meste?
Kanskje disse tipsene kan hjelpe deg:
- Snu klokka slik at man ikke ser den.
- Se verken TV eller surfe på Internett en time før du legger deg. Spill heller ikke data eller TV-spill. Spesielt ikke actionfylte og høylytte spill, eller spill som gjør deg nervøs eller stresset.
- Å telle baklengs fra 100 skal virke avslappende på kroppen. Det gamle trikset med å telle sauer kan også gjøre susen.
- Drikk kamillete. Ta to teskjeer kamillete i en kopp varmt vann, trekkes i ti minutter. Teen smaker enda bedre med en skje honning oppi.
- Mot søvnløshet kan man kan forsøke med en pusteøvelse. Denne øvelsen skal virke beroligende:
Trekk pusten dypt og hold den inne i tjue sekunder. Gjenta dette tre til fire ganger. - Hvis du ligger og vrir deg og ikke får sove hjelper det å stå opp, vandre litt rundt, for så gå å legge deg igjen.
- Hvis du forbinder senga og soverommet med stress og søvnløshet, kan du forsøke å legge deg i sofaen på stua eller andre plasser du slapper mer av.
- Forsøk å luft dynen godt, eventuelt snu den hvis den blir klam. Legg deg med hodet mot fotenden av senga.
- Kilde: Kjerringrad.com
Denne saken ble første gang publisert 21/10 2010, og sist oppdatert 30/04 2017.