Bikinisesongen er over for denne gang, men det betyr imidlertid ikke at man bør legge seg på latsiden. Trening dreier seg om mer enn å holde seg slank, og for å gi deg selv en hverdag preget av mer overskudd og bedre helse bør du fokusere på å være fysisk aktiv både i hverdagen og på trening.

Les også: Klar for løpebølgen?

Les også: Kom i form med dette

Les også: Gjør du dette helt feil?


Det er nemlig viktig å holde på de gode vanene gjennom hele året, uansett hva og hvordan du trener.

Disse motivasjonstipsene kan hjelpe deg på vei:

1. Husk at livsstilsendring tar tid
Vær stolt av alle forbedringer du gjennomfører og behandle hvert avbrudd i de nye rutinene som nettopp det: et avbrudd. Gå tilbake til den opprinnelige planen med en gang.

2. Gjennomfør de øktene du har planlagt
Trening gir deg overskudd. Selv om du ikke har lyst i utgangspunktet, så vil du som regel oppleve at energien kommer litt uti oppvarmingen.

3. Finn aktiviteter du synes er gøy
Dersom aktiviteten i seg selv oppleves som meningsfull, er sjansen stor for at du ikke velger den bort til fordel for andre ting. En viss indre motivasjon er svært virkningsfullt.

4. Prøv gruppetrening
Vi mennesker er sosiale, og synes ofte det er mer motiverende å trene sammen med andre. Test gjerne ut gruppetimer på treningssenter, eller finn en klubb som holder på med lagidrett. Du kan også lage din egen treningsgruppe, hva med å ta venninnegjengen med på joggetur?

5. Skaff deg treningspartner
Da har du en forpliktende avtale som det skal litt til for å bryte. I tillegg kan dere motivere hverandre underveis.

6. Ha bagen med treningstøy klar
Gjør klar treningstøyet dagen i forveien, og tren rett før eller rett etter jobb. Dørstokkmila er aldri så lang som når man synker nedi sofaen etter middagen og en lang arbeidsdag.

7. Tren jevnt over lengre tid
Har du for liten tid, kan du uansett få til en kort og intensiv økt som påvirker formen positivt. Selv en kort økt gir effekt, 30 til 45 minutter er ofte nok.

8. Varier treningen
Prøv forskjellige ting. Så går du ikke lei, og du belaster kroppen på litt ulik måte.

9. Få tips av en treningsveileder
Eller spander på deg en personlig trener.

10 Før treningsdagbok
Skriv korte stikkord om hver trening: hva du gjorde, hvor fort du gikk eller løp, hvor lenge og lignende. Ut fra dette kan du konkurrere med deg selv - litt raskere, tyngre og lengre neste gang. Du får også en fin oversikt over fremgangen din.

Kilde: Sats Norge, ved Beate Torset, ansvarlig individuell trening og personlig trener.
Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!