I følge professor Fred Holsten ved Universitetet i Bergen blir 150.000 av oss hardt angrepet av høst- og vinterdepresjonen, mens mange flere, omtrent 450.000, får en mildere form for depresjon.

- Lov å være deppa

Det forteller informasjonsleder hos Mental Helse Birgitte Finne Høifødt til Kvinneguiden.

Ved Mental Helses Hjelpetelefon erfares det at de som allerede tidvis plages med depresjon også har lettere for å få en såkalt høstdepresjon.

- Men noen sier faktisk at de liker høsten fordi det da er tillatt å være mer i moll enn i dur. For denne gruppen er ofte sommeren verst, da omgivelsene forventer at man er lykkelig med sol, badeliv og lange lyse kvelder, sier Høifødt.

Høst- og vinterdepresjon er humørforandringer som kommer av for lite sollys. Det er karakterisert av perioder med depresjoner som starter på høsten og blir borte til våren, når lyset kommer tilbake.

Oppmuntringstips

Men, det er absolutt mulig å dra seg selv opp fra det sorte hullet man eventuelt måtte havne i når høstmørket tynger. Det handler om å ta bevisste valg for å snu situasjonen.

Dessuten er det flere grunnet til å være positiv om høsten mener Høifødt.

- Tenk på det du har gode erfaringer med på denne årstiden. For noen er det mer tid til oppussing og huslige sysler, gå på kino eller leie videofilmer, finne frem skiene eller bruke god tid til å planlegge sommerens feriemål, tipser hun.

I tillegg foreslår informasjonslederen følgende:
  • Gjør mer av de tingene du liker fra før.
  • Forsterkt det som er positivt for deg.
  • Det kan være alt fra å be venner på besøk, gå på kafé, dyrke hobbyen din eller trene mer spinning.
  • Få nok lys, ha godt lys inne og utnytt det lille sollyset som er ved å gå deg en tur.
  • Trenger du noen å prate med, kan du alltids ringe Hjelpetelefonen på 810 30 030.
  • Få flere tips på Sidetmedord.no.
Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!