Tren hjernen daglig

Visste du at hjernen din trenger like mye trening som kroppen? Det gjør den, og det er mange måte du kan trene på. Vi har snakket med tidligere leder i Mensa Oslo, Anne Lene Johansen, om trimtips og hvorfor du bør trene hodet ditt.

- Ved å hjelpe hjernen til å være i form, så kan vi klare å yte mer og bedre til daglig, tenke klarere, bli mer oppmerksomme, løse problemer eller håndtere stressituasjoner bedre. Dette igjen gjør at vi føler oss bedre og får mer selvtillit. Dessuten kan det tenkes du blir gladere: Både fordi det er deilig å merke at hodet "virker", og også fordi når du jobber med for eksempel visse type hjernetrimoppgaver så stimulerer du visstnok samme områder i hjernen som regulerer lykkefølelsen, forteller Johansen til Kvinneguiden.

Forebygger alzheimer

En annen grunn til å holde hjernen i aktivitet, er at det kan forebygge aldersrelaterte sykdommer som alzheimer.

- Hvis vi lever mentalt aktive og stimulerende liv, holder vi oss tankemessig kvikke og friske lenger og minsker også sannsynligheten for slike svekkelser, forteller Johansen.

Hun mener også at det kan ha en direkte innvirkning på personligheten din å holde hjernen i form:

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Mer tolerant

- Det kan gi deg bredere perspektiver og gjøre deg mer tolerant: Forskere har beskrevet at årsaken til at stereotypier og fordommer får leve og at vi for eksempel tror på alt som står i avisene, er fordi vi ikke helt forstår ting som er litt komplekse, og at vi ofte ikke orker å tenke annerledes på ting enn slik vi får det presentert. Det krever litt innsats å tenke annerledes på ting, og vi kan rett og slett lett bli litt late, sier hun.

Johansen har også en lang liste med tips til hva du kan gjøre for å trimme hjernen i hverdagen:

• Lær en ny ting hver dag, for eksempel et nytt ord, og deretter ta det i bruk.
• Beregn hvor mye du handler for når du er i butikken, slik at du vet summen på varene før de er slått inn på kassa.
• Sørg for å jobbe aktivt med logistikken når du skal stable varene i poser: Flest mulige varer på minst mulige plass trener din romsans.
• Les opp ned i fem minutter
• Tell baklengs, for eksempel fra 100 til 0.
• Tren deg på å huske telefonnumre og fødselsdager igjen. Moderne teknologi har tatt fra oss mye bra hjernetrim¿
• Tren deg på å beregne avstander og andre størrelser- hvor langt det er fra kontorpulten til den røde bilen der nede, eller hvor mange sandkorn det er i sandslottet ungene lagde på stranda.
• Skriv selvangivelsen selv! I tillegg til at du får trent på å tenke deg om, så får du oversikt over økonomien din. Det er lurt å ha.
• Skriv dagbok. Da får du repetert dagens hendelser, og må formulere deg. I tillegg får du en stille stund for deg selv og det å skrive i seg selv kan gi klarsyn.
• Brainstorm med deg selv: For eksempel, på 15 sekunder tenker du på hva som er de ti beste filmene du har sett eller de ti morsomste vennene du har.
• Spør når det er noe du lurer på - eller slå det opp¿
• Skriv ti setninger med tre ord i hver som alle begynner på samme bokstav, for eksempel Katta Klorte Kongen.
• Finn en sang du kan hele teksten på og syng den så fort, fort du kan.
• Kravle rundt på gulvet i tre minutter (!).
• Lær deg fem overskrifter i dagens avis utenat, og husk hvilke sider de sto på.
• Spill spill som Scrabble, bridge, 20 spørsmål, Master Mind og lignende. Spiller dere yatzy, så sørg for å være den som skriver scoren¿
• I tillegg: Sørg for nok fysisk trim, riktig mat og nok søvn!

Denne saken ble første gang publisert 11/02 2009, og sist oppdatert 30/04 2017.