Video: Stram deg opp til høsten
Kom deg ut og stram opp på benken i parken! Treningseksperten viser deg hvordan.
Les mer på Gympartner.no!
Liker du å trene ute, finnes det mange muligheter, mener Kvinneguidens treningsekspert og personlig trener, Line Marion Nielsen Kjøniksen.I videoen viser hun en allsidig øvelse som trener både bakside arm, bryst og skuldre. Den kalles "dips på benk".
Slik gjør du
Se videoen her!
Den enkleste varianten gjør du med bøyde ben. Sett deg foran benken med bena i cirka 90 grader. Gjør kroppen tung og sørg for at det er armene som gjør jobben.
- Senk deg rolig ned og skyv opp til du har strake armer.
- Pust inn på vei ned og ut på vei opp.
- Er du sterkere, kan du strekke bena rett ut. Da blir øvelsen mye tyngre. Her gjelder samme prinsippet; gjør så mange øvelser du klarer.
Denne saken ble første gang publisert 13/08 2010, og sist oppdatert 30/04 2017.