Videospesial: Få sprettrumpe!

Vår treningsekspert viser deg hvordan du får sterk rumpe og faste lår!

Sist oppdatert
Synes du kroppen ser litt slapp ut i bikini? Det kan du gjøre noe med, men da er det styrketrening for alle penga som gjelder!

Kombinere styrke og kondis

Kvinneguidens treningsekspert og personlig trener, Line Marion Nielsen Kjøniksen råder deg å kombinere styrketrening med kondisjonstrening ute.

Se videoen her!



- Hvis du har vært ute og løpt eller gått, så er det kjempefint å kombinere kondisjonstreningen med noen styrkeøvelser, for eksempel for rumpe og lår.

Slik gjør du

Finn deg gjerne et tre, det kan du støtte ryggen på når du gjør øvelsen.

  • Sett deg ned med ryggen inntil, cirka hoftebredde mellom bena og 90 graders vinkel i kne og hofte.
  • Så ser du hvor lenge du klarer å stå, husk å knipe magen og puste jevnt underveis. Spenn gjerne lårene og setemusklene mens du holder, da blir det enda tyngre.


  • - Så gjenstår det å se hvor god viljestyrke du har og hvor sterk du er!

Få flere tips på Gympartner.no!

Denne saken ble første gang publisert 08/06 2010, og sist oppdatert 30/04 2017.

Les også