Videospesial: Tren overkroppen ute!
Utendørstrening trenger ikke bety kondisjonstrening!
Lei av treningssentre? Kom deg ut i solen da vel!
Bruk benken
Du har mange gode styrkeøvelser å velge mellom, for eksempel push-ups på benk. Kvinneguidens treningsekspert, Line Marion Nielsen Kjøniksen, viser deg hvordan du skal gjøre det.
I denne øvelsen bruker du bryst, bakside arm og kjernemuskulaturen i mage og rygg til å stabilisere.
Vil du ha enda større utfordring, gå lenger ned mot benken eller bruk det laveste området på benken, gjøre øvelsen på flat mark, eller sette bena på benken mens du senker armene ned mot bakken.
- Men, jeg vil anbefale å starte med benken, sier treningseksperten.
Bruk benken
Les mer på Gympartner.no!
Du har mange gode styrkeøvelser å velge mellom, for eksempel push-ups på benk. Kvinneguidens treningsekspert, Line Marion Nielsen Kjøniksen, viser deg hvordan du skal gjøre det.
Se videoen her!
I denne øvelsen bruker du bryst, bakside arm og kjernemuskulaturen i mage og rygg til å stabilisere.
- Start med å dra magen inn slik at du får riktig støtte.
- Senk deg rolig ned og skyv opp.
- Pust ut på toppen.
-
Se videoen her!
Les mer på Gympartner.no!
Vil du ha enda større utfordring, gå lenger ned mot benken eller bruk det laveste området på benken, gjøre øvelsen på flat mark, eller sette bena på benken mens du senker armene ned mot bakken.
- Men, jeg vil anbefale å starte med benken, sier treningseksperten.
Denne saken ble første gang publisert 02/06 2010, og sist oppdatert 30/04 2017.