I julen ble det veldig mye feit og sukkerholdig mat, det var godt å holde på tradisjonene og kose seg med det man var vant til. Den ekstra kosen trenger absolutt ikke ha spolert hele treningsopplegget ditt videre!

Den personlige treneren og livsstilcoachen Line Marion Nielsen driver i tillegg nettstedet Gympartner.no, her får du hennes supre tips!

Ha et sunt år

- Som jeg sier til mange av mine kunder; "Det handler ikke om hva du spiser mellom jul og nyttår, men mellom nyttår og jul". Men en hovedregel har alltid noen unntak. For det første er det er definisjonsspørsmål for mange når julen egentlig begynner og hvor lenge den varer. Julemarsipanen finnes i butikkene fra oktober, og mange begynner nok dessverre å slakke av allerede da med matvanene. Så kommer julebordsesongen...Andre har matfest fra lillejulaften og i cairka ti dager til og med første nyttårsdag. Kutter man i tillegg trening så vil man

Line Marion Nielsen Kjøniksen på Kvinneguiden!


Vår faste treningsekspert er Line Marion Nielsen Kjøniksen. Line Marion har en mastergrad innen psykologi, coaching og ledelse, og er i tillegg utdannet personlig trener fra Norges Idrettshøyskole, med utdypning innen trening for gravide og skadede.


Coach og motivator

Line Marion jobber som personlig trener, livsstilscoach/motivator og driver nettstedet Gympartner.no.

legge på seg. Alkoholinntaket øker også for mange i tillegg til fet mat og mye sukker, sier Line Marion.

Uansett hva du gjorde under høytiden - du kan ta deg inn igjen i fin stil. Her er treningsekspertens tips for året:
  • Kos deg med fest hvor det serveres mye mat, men spis fornuftig tidligere på dagen og også dagen etterpå, og begrens alkoholinntaket. Man kan faktisk ha det uhorvelig morsomt uten mye alkohol også!
  • Hold deg fysisk aktiv i ukedagene. Da kan du unne deg litt ekstra!
  • Begrens den fete og sukkerholdige maten til selve festdagene og forsøk å spise litt sunnere mat på dagtid i ukene. Ofte er det kun helgemiddagen på kvelden som er selve samlingspunktet. Man behøver ikke spise usunt hele dagen gjennom hele helgen.
  • Tenk alternativt. Det finnes sunne alternativer til festmat også. Kalkun, torsk og and er gode og sunne alternativer om man ønsker å styre unna den feiteste maten.
  • Det er greit å spise dessert, men du må ikke nødvendigvis spise om du ikke ønsker det. Ikke føl et press om at du må ta eller er "uhøflig". Det er ditt valg og din helse!

  • Kos med måte

    Skal du kose deg, men ønsker å gjøre det på en sunn måte finnes mange gode alternativer:
  • Frukt, bær og grønnsaker
  • Mager vanilje kesam
  • Nøtter
  • Youghurt
  • Proteinbars
  • Smoothie
  • - Det går også an å blande flere av disse. For eksempel mager vanilje kesam med bær eller frukt og yoghurt med nøtter i, tipser treningseksperten.
Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!